Creole-Style Crock Pot Black Beans and Sausage

Kining pinggan nga itom nga mga liso galinga sa mais ug andouille nga sausage, nagkalain-lain nga mga utanon, pipila ka sarsa sa kamatis, ug ang classic nga " balaang trinidad " sa Cajun ug Creole nga pagluto.

Pag-alagad sa itom nga mga itlog nga may tinapay nga tinapay nga French o homemade cornbread o cornbread muffins . Himoa kini nga maayong balanse nga pagkaon nga adunay usa ka side salad o lightly dressed arugula o spring greens.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1 ngadto sa 1 1/2 ka kilo nga halang nga pinaasa sausage (guntinga ngadto sa 1/2-pulgada nga mga hiwa)
• 3 ka lata (15 ounce matag usa) itom nga mga liso, gipaagas
• 1 1/2 ka tasang sibuyas (tinadtad)
• 1 1/2 ka copa nga green bell pepper (tinadtad)
• 1 1/2 ka copa nga celery (tinadtad)
• 3 ka cloves nga ahos (minced)
• 2 teaspoons dahon thyme
• 1 1/2 teaspoons dahon oregano
• 1 1/2 ka kutsarang puti nga pepper
• 1/4 ka kutsarita nga itom nga paminta
• 1/4 ka kutsara nga pepper pepper
• 3 bay mga dahon
• 1 ka (8 ounces) nga sarsa sa tomato
• 1 tasa nga sabaw nga manok

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Brown sliced ​​nga sausage sa usa ka bug-at nga skillet sa medium kainit.
2. Hugaw ang tambok ug ibalhin ang sliced ​​nga sausage ngadto sa kawa sa crock.
3. Gabunon ang nabilin nga mga sangkap nga may sausage sa crockpot.
4. Pagtabon ug magluto sa LOW alang sa 7 ngadto sa 9 ka oras, o sa HIGH sa 3 1/2 ngadto sa 4 1/2 ka oras.
5. Kuhaa ang mga dahon sa bay.
6. Pag-alagad uban sa init nga linuto nga kan-on, kung gusto.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	759
Total Fat	16 g
Tulas nga Tambok	5 g
Unsaturated Fat	6 g
Cholesterol	36 mg
Sodium	560 mg
Carbohydrates	113 g
Pagkaon sa Fiber	33 g
Protein	45 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)