Ang torta sa tortilla nga resipe ni Marie usa ka sayon kaayo nga basa nga sabaw sa kaldero, ug kini puno sa palami. Ang sabaw nagkinahanglan lang og pipila ka minutos aron ibutang ang mga sambog sa humay nga cooker ug unya magluto kini nga walay bayad sulod sa 7 ka oras. Kini ang hingpit nga sabaw nga mopauli sa usa ka tugnaw nga ting-ulan o gabii sa tingtugnaw. Himoa ang imong adlaw-adlaw nga rutina samtang ang imong panihapon magluto!
Ang sabaw dali nga mausab pinaagi sa pagdugang sa dugang nga mga utanon alang sa dugang sustansya, kolor, ug palami. Ang bug-os nga kernel nga mais usa ka maayo nga pagpili; idugang ang 1 ka kopa sa mga frozen corn kernels ngadto sa sabaw uban sa mga kamatis. Ang usa ka diced carrot usa ka maayong pagdugang ingon man, o makadugang sa 1 ka kopa sa canned black beans o pinto beans. Ang ubang mga posibilidad sa palami: tam-is nga pula o lunhaw nga kampanilya, dughan nga celery, o 2 ngadto sa 3 ka kutsara nga bag-ong gipuga nga juice sa apog.
Ang homemade tortilla strips naghatag sa usa ka hugasan nga panit alang sa sabaw apan gawasnon nga gamiton ang gipalit nga tortilla chips o seasoned croutons. Pagdugang og pipila ka dugang nga ginunting nga keso ug pipila ka presko nga tinadtad nga cilantro o berde nga sibuyas kon gusto nimo, o taas nga mga pagkaon nga adunay usa ka gamay nga kutsara nga guacamole o sour cream. Alang sa usa ka maayong balanse nga panihapon, dugangi ang gilabay nga salad o giputol nga mga pepino ug pipila ka bag-o nga giluto nga mga lugas sa tinapay.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 boneless chicken dairy halves
- 1 medium sibuyas (maayong pagkabuhat nga tinadtad)
- 1 clove nga ahos (nahugno)
- 3 ka medium nga kamatis (gipanitan, gisabod ug giputol)
- 4 ka tasa nga sabaw nga manok
- 1/4 ka teaspoon nga kosher asin, o sa pagtilaw
- 1/8 ka kutsara nga bag-o nga yuta nga itom nga pepper, o sa pagtilaw
- 1 mild green chile, binhi ug tinadtad
- 4 nga corn tortillas
- 2 ka kutsara nga lana sa utanon
- Mahilig opsyonal: gikutlo nga Monterey Jack cheese (usa ka kutsara o duha alang sa matag pag-alagad)
- Garnish: 2 tablespoons coarsely tinadtad lab-as nga cilantro o Italyano flat-dahon parsley
Unsaon sa Paghimo Niini
- Guntinga ang mga dughan sa manok aron mahimong gikauban nga gidak-on.
- Pagsagol sa mga dughan sa manok, sibuyas, ahos, kamatis, sabaw, asin, bag-o nga itom nga pepper, ug green pepper chile sa slow cooker .
- Tabuni ug magluto sa ubos sulod sa 6 ngadto sa 7 ka oras.
- Guntinga ang mga tortillas sa katunga sa tunga ug unya putlon ang mga bahin ngadto sa 1/4-inch nga mga gilis.
- Kaina ang lana sa utanon sa dako nga kalan-on sa kainit nga kainit. Idugang ang tortilla strips ug cook, stirring, hangtud nga malipayon; habwa ang mga tisyu sa papel.
- Kung gusto, ibutang ang usa ka tablespoon o 2 sa ginunting nga keso sa Monterey Jack sa matag pan.
- Ibutang ang sabaw sa tortilya ngadto sa mga panaksan ug ibutang sa ibabaw sa tortilla strips; isablig uban sa tinadtad nga cilantro o parsley.
Mga kausaban
- Alang sa dugang nga kainit, dugangi ang usa ka pinong tinadtad nga jalapeno chile pepper o mga 1 ka kutsarita nga nahugno nga pula nga mga tipik nga pepper.
- Gamita ang pinirit nga keso nga jack cheese alang sa mga pagkaon imbis sa keso sa Monterey Jack, o gamiton ang usa ka Mexican nga kombinasyon sa mga keso.
- Ipuli ang dughan nga mga kamatis nga adunay usa ka 14.5-ounce nga kanada nga mga kamatis nga dunay dangan, chili seasoned nga tamates, o mga kamatis nga gisugba.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 549 |
| Total Fat | 29 g |
| Tulas nga Tambok | 7 g |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 139 mg |
| Sodium | 755 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Pagkaon sa Fiber | 3 g |
| Protein | 49 g |