Usa ka pie recipe sa adunahan ug creamy vegetarian pastor nga gigamit ang daghang mga himsog nga mga utanon imbes nga karne. Mahimo usab nimo sulayan ang pie sa vegetarian pastor nga adunay TVP alang sa dugang nga karne nga sama sa karne, o sulayi kini nga pie sa vegetarian pastor nga adunay lentay .
Kini nga resipe usa ka vegetarian, apan aron kini magpabilin nga Vegan, kinahanglan nimo nga palayason ang opsyonal nga Parmesan cheese ug gamiton ang non-dairy vegan yogurt. Ug siyempre, siguroha nga mogamit ka og vegan margarine o vegan butter substitute.
Nagapangita alang sa mas yano, himsog ug makapahimsog nga vegetarian recipes? Mahimo nimo tan-awon ang tanang mga vegetarian recipes o ang tanang mga resipe sa vegan .
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 carrot, diced
- 1/2 nga tasa nga broccoli, tinadtad nga gamay
- 1/2 nga tasa cauliflower, tinadtad
- 1/2 ka tasang berde nga mga liso
- 1/2 nga tasa nga berdeng mag
- 1/2 ka tasa nga uhong, hiniwa
- 4 patatas, tinadtad
- 1/4 tasa nga soy o regular nga yogurt
- 1/2 ka tasa bag-o nga parras Parmesan cheese (opsyonal)
- 2 ka kutsara nga margarine
- 1/4 nga harina sa tasa
- 1 tasa
- sabaw sa utanon
- 2/3 tasa nga gatas o soy gatas
- 2 ka kutsarang tinadtad nga presko nga mensahe
- Asin (pagtilaw)
- Pepper (pagtilaw)
Unsaon sa Paghimo Niini
- Pag-andam sa oven ngadto sa 375 F.
- Una, ihanda ang imong mga utanon. Gabunon ang carrot, broccoli, cauliflower green beans, berde nga mga gisantes ug hiniwa nga mga uhong, ug ang alisngaw hangtud nga malomo. Paggahin. Mahimo nimo palayason ang usa o duha sa mga utanon kon dili nimo gusto ang mga ini o wala'y bisan unsa sa imong kamot ug makadugang lamang sa bisan unsang butang nga anaa kanimo ug gusto.
- Sunod, pag-andam sa imong mga patatas. Ang pag-gunting kanunay nga opsyonal. Tingali dili magsamok kung nagluto ka alang sa akong kaugalingon, apan ang kadaghanan sa mga tawo gusto nga sila gipanitan. Kung wala ka mag-peeling, hatagig maayo ang imong mga patatas, sa labing menos.
- Lutoa ang mga patatas sa tubig hangtud nga hinay. Pag-ilalom sa maayo, dayon i-mash ang imong mga patatas uban sa nabilin nga 2 tablespoons sa margarine, yogurt, ug opsyonal nga Parmesan cheese.
- Sunod, pag-andam sa sarsa. Sa usa ka dako nga saucepan, hugpong ang 2 ka kutsara nga margarine, harina, sabaw sa utanon , gatas sa soy ug sage sa ubos nga kainit ug pagpadasig aron maayo ang pagkahiusa. Magluto hangtud nga ang sarsa magsugod sa pagpatubo ug makadugang sa usa ka gamay nga asin ug pepper, aron makatilaw.
- Idugang ang mga steamed nga utanon, pagpalihok aron maayo ang pagkasagol sa sarsa, dayon kuhaon gikan sa kainit ug ilain.
- Sa katapusan, tipona ang pie sa imong magbalantay. Ipakatap ang mga utanon sa sarsa sa usa ka dako nga linuto sa kalaha, ug ipakaylap ang ibabaw nga patatas sa patatas.
- Isablig ang dugang nga keso sa Parmesan kung gusto nimo. Hala nga panahon uban sa usa ka paghikap sa dugang nga asin ug pepper, kon gusto nimo.
- Ibutang sa hudno ug magaluto alang sa 30 ngadto sa 40 ka minutos o hangtud nga gamay nga bulawan.
Tan-awa usab: Dugang nga himsog nga mga ideya sa resipe sa vegetarian
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 371 |
| Total Fat | 8 g |
| Tulas nga Tambok | 3 g |
| Unsaturated Fat | 3 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Sodium | 652 mg |
| Carbohydrates | 65 g |
| Pagkaon sa Fiber | 10 g |
| Protein | 13 g |