Pie Recipe sa Vegan Lentil Shepherd

Kung nagapangita ka sa usa ka pie recipe sa vegetarian ug vegan shepherd's pie, o gusto lang nga sulayan ang pie sa magbalantay sa karne nga mas himsog ug mas ubos kaysa tambok kay sa tradisyonal nga karne nga nakabase sa karne nga pastor, sulayi kining vegetarian, vegan, ubos ang tambok, ug cholesterol-free nga resipe nga naggamit sa mga balatong imbis nga karne. Pagdugang og usa ka gamay nga panimpla nga asin, nutritional yeast, o usa ka garlicky nga panakot nga sagol sa mashed patatas, kon gusto nimo, ug hatagan kini og kahayag nga pag-iling sa asin ug lab-as nga pepper sa wala pa magserbisyo.

Ang pie sa pastol mao ang usa ka hurnohan nga panihapon nga sinang-at nga casserole , kasagaran sa kaulahian nga karne nga may diyutay nga mga utanon ug adunay topping layer sa mashed nga patatas. Usahay gitawag usab nga "cottage pie", ang pie sa magbalantay sa karnero mas lagmit nga nailhan sa UK kaysa sa US, apan kini naghimo sa usa ka dako nga pagpuno sa usa ka pinggan nga pagkaon nga casserole alang sa mga vegetarians ug mga vegan, kon giandam nga walay karne. Gg

Ang Seitan maayo nga mahibal- an sa bisan unsang matang sa resipe sa magbalantay sa karnero isip usa ka kapuli nga karne, apan kini nga bersyon naggamit sa mga lentil, mao nga wala'y gikinahanglan nga kapitan sa karne. Dugang pa, kini usa ka maayong paagi sa paggamit sa bisan unsang mga leftover nga lentihas nga mahimo nimong gamiton!

Tan-awa usab: Ang labing maayo nga vegetarian casseroles alang sa mga busy nga panihapon sa semana

Pagtan-aw alang sa dugang mga vegetarian pastor nga pie recipes aron sulayan.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1/2 ka libra nga lentay, nga lutuin ug gihugasan
• 1 sibuyas, gisintang
• 1/2 nga tsp nga gikunhod ang presko nga mensahe
• 1/2 ka tsp minced nga ahos
• pinch sa uga nga oregano
• dash cayenne pepper
• 3 ka dako nga patatas, linuto
• 1/2 ngadto sa 1 ka kopa sa init nga soy gatas
• vegan margarine, aron makatilaw
• 1 tsp asin

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Preheat ang hurno sa 400 degrees F ug hinay-hinay nga grease ang usa ka casserole o pan nga sinugba.
2. Diha sa usa ka dako nga panaksan nga panagsagol, ibutang ang linuto nga lentil hangtud nga kini kasagaran mashed, unya dugangi ang dughan nga sibuyas, bag-ong maalamon, minced nga ahos, oregano ug cayenne pepper. Sa higayon nga maayo ang pagkahiusa, ibutang kini nga lentil nga sinagol sa bisan sa usa ka layer sa giandam nga casserole o pan nga linuto sa kalaha.
3. Sa usa ka linain nga panaksan, ibutang ang patatas ug dugangan ang gatas nga soy, vegan margarine ug asin. Pagdugdug sa kamot o sa electric mixer hangtud nga hapsay, creamy ug fluffy.

1. Pakaylap ang mashed patatas sa ibabaw sa minasa nga lentihas ug pagluto sulod sa 20 minutos o hangtud nga ang patatas mamala sa ibabaw.
2. Usba ang hurno sa paglabay, ug ibutang ang pie sa ilalum sa manok sulod lang sa pipila ka minutos aron hatagan kini og usa ka nindot nga gamay nga brown sa ibabaw. Pag-alagad sa kainit. Enjoy!

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	205
Total Fat	1 g
Tulas nga Tambok	0 g
Unsaturated Fat	0 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	409 mg
Carbohydrates	39 g
Pagkaon sa Fiber	6 g
Protein	11 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)