Nagluto nga Tilapia Uban sa Cajun Crumb Topping

Ania ang usa ka halang, lami nga tilapia nga resipe. Kini usa ka sayon ​​nga pagkaon sa pag-andam ug manipis nga tilapia fillets dayon giluto. Pag-alagad sa kini nga tilapia sa humay o lutoon nga patatas ug mga utanon o usa ka gilabay nga salad.

Kung wala ka mag-andam sa seasoning sa Cajun, himoa kini gikan sa wala. Himoa nga kini nga unsalted nga Cajun o Creole seasoning recipe ug sa pagdugang sa asin sa mga mumho, sa pagtilaw. O gamiti kini nga panimpla sa Cajun nga adunay asin .

Kaugalingon nga Recipe: Nagluto nga Tilapia Uban sa sinugba nga Red Pepper Mayonnaise

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 4 ngadto sa 6 tilapia fillets
• 1 tasa
• humok nga presko nga tinapay
• 4 ka kutsara nga mantikilya, gibahin
• 1 1/2 ka kutsara nga panimpla sa Cajun
• Pinch uga nga thyme
• 1/2 ka asin nga asin
• Dash black pepper

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Hud nga hurno sa 400 F.
2. Kahayag nga lana usa ka dako nga mabaw nga pan nga linuto sa kalaha.
3. Arrange mga fillet sa isda sa giandam nga baking pan. Paghugas uban sa 1 ka kutsara sa nangatunaw nga mantekilya. Gabunon ang nahabilin nga 3 ka kutsara nga mantikilya uban ang mga mumho sa tinapay ug mga panimpla. Isablig ang mga mumho sa mga tilapia nga mga tarogo.
4. Pagalona ang mga isda sa isda sulod sa 10 ngadto sa 15 ka minutos, o hangtud nga isda ang isda. Ang mga isda mahimo nga malaragwayon ug dali nga mag-agay sa usa ka tinidor kon mahuman.

1. Pag-ayo sa pagtangtang sa mga tarogo sa plato sa usa ka spatula.

Nag-alagad 4.

Mga Tip sa Eksperto

• Alang sa humok nga bag-ong tinapay nga mumho, pag-proseso nga stale o day-old nga tinapay sa food processor ug pag-freeze sa mga mumho diha sa zip bags nga freezer bags. Magabaton ka ug mumho nga tinapay sa bisan unsang panahon nga kinahanglan nimo kini.
• Alang sa maayo nga uga nga mga mumho, toast sa adlaw nga gulang o stale nga tinapay sa oven - mga 12 ngadto sa 14 minutos sa 325 F - hangtud mamala, dayon iproseso. Tan-awa Kon Unsaon sa Pag-andam sa Toasted Tread Crumbs alang sa mga ideya sa panimpla.
• Kini nga resipe mahimong andam uban sa laing matang sa isda. Sulayi kini sa haddock, cod, o pollock. Alang sa mas baga nga mga tarogo, tugoti ang pipila ka dugang nga mga minuto sa oven.

Mahimo Ka Usab

Nagluto nga Tilapia Fillets May Mustard-Pecan Crust

Tilapia Uban sa Butter Crumb Topping

Gipuga nga Tilapia Fillets nga adunay Lemon ug Butter

Ang Nagluto nga Panko Gipusokag Isda

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	263
Total Fat	13 g
Tulas nga Tambok	8 g
Unsaturated Fat	4 g
Cholesterol	31 mg
Sodium	284 mg
Carbohydrates	32 g
Pagkaon sa Fiber	5 g
Protein	5 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)