01 sa 07
Mga Ideya sa Unang Sulud sa Trimester
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images Ang una nga trimester puno sa kasukaon, kakapoy, ug daghan nga bag-ong pagsuyop. Ang katapusan nga butang nga gusto nimo buhaton sa buntag ang kaonon, apan usa kini ka butang nga makatabang sa pagpatulo sa kasukaon! Ania ang pipila ka mga ideya aron mapadayon ang imong kusog ug ang imong pagkalipong sa panahon sa unang tulo ka bulan.
02 sa 07
Smoothies
Si Leah Maroney Ang mga tigmo mao gayud ang yawi sa malipayong buntag. Sayon sila sa pagsuyop, puno sa bunga, ug sayon ra kaayo nga himoon. Kon makabarog ka sa lami, sulayi ang pagdugang sa pipila ka powder sa protina. Importante ang protina sa unang mga bulan ug usahay lisud kaonon. Daghan sa mga babaye ang adunay mga pagbaligya sa karne sa una nga trimester, busa ang mga smoothie mahimo nga usa ka maayo nga paagi sa pag-pack sa usa ka dugang nga protina. Ang Yogurt usa usab ka maayong paagi sa pag-pack sa protina-Mahimo usab nimo nga idugang ang mga butang sama sa baby kale o baby spinach , nga mga maayo nga mga tinubdan sa folate alang sa imong nagtubo nga bata.
03 of 07
Tsa ug Toast
Dugos nga Apple Toast. Si Leah Maroney Morag paminawon kini ug makalaay apan ang usa ka yano nga buttered toast ug usa ka tasa nga lsa tsa mahimo nga usa ka maayong pagsugod sa imong buntag. Dili kini ang labing nutrient nga dasok nga pamahaw, apan kini sayon kaonon ug wala'y bisan unsang mga baho nga kahumot nga makapasuko sa imong sensitibo nga ilong. Kon tinuod ka nga ambisyoso, sulayi ang pagdugang og usa ka itlog nga gipangitlog . O, pagdugang og usa ka pahiran sa keso sa cream ug pipila ka mga hiwa nga mga mansanas nga may usa ka drizzle of honey. Makuha nimo ang usa ka gamay nga prutas ug pipila ka mga dairy sa imong sistema.
04 sa 07
Oatmeal
Blueberry Quinoa Breakfast Bowl. Si Leah Maroney Ang oatmeal usa ka tinuod nga dili makadaot nga pamahaw ug mahimo nimong sayon nga himoon ang imong kaugalingon pinaagi sa paghimo sa gabii nga mga oat . Sayon kini nga magamit sa pag-adto ug puno sa pagpuno sa fiber. Mahimo nimong idugang ang mga butang sama sa mga berry o bisan unsa ang mahimo sa imong tiyan.
05 sa 07
Cereal
Natalia Ganelin / Getty Images Ang pipila ka mga cereal sa pamahaw wala kaayo makatilaw ug adunay usa ka nindot nga makatagbaw nga kal-ang alang kanila. Ang bugnaw nga gatas maayo ug makarepresko ug sobra ka nindot sa sayo sa buntag.
06 sa 07
Tawo nga Danish
Si Leah Maroney Kinahanglan lang nimo ang usa ka gamay nga puff pastry ug pipila ka mga hiwa sa prutas aron mahimo kining pamahaw . Sa higayon nga nakahimo ka og usa ka dako nga batch mahimo ka lamang nga mag-freeze kanila ug mag-toast balik kanila. Ang butteriness sa pastry ug ang sayon nga pagkaon sa mansanas naghimo alang sa usa ka dali ug lami nga pamahaw.
07 of 07
Plain Waffles o Pancakes
Peanut Butter Blueberry Waffle. Si Leah Maroney Mahimo ka makahimo og usa ka dako nga batch sa mga waffles o pancakes ug unya freeze kanila. Ang tanan nga imong kinahanglan buhaton mao ang pop duha sa toaster nga hurno sa buntag ug ako adunay usa ka dali ug sayon nga pamahaw nga walay bisan unsa nga makahilo nga baho. Kung ikaw ang tinuod nga ambisyoso, mahimo ka makadugang sa usa ka smear sa peanut butter ug usa ka sprinkle sa berries sa imong waffle. Makatabang kini kanimo sa pagkuha sa imong protina ug usa ka gamay nga pagkaon sa prutas! Lisud kan-on kanang sayo nga mga bulan, busa sulayi pagsulbad ang bisan unsa nga sustansya nga mahimo nimo.