Mahimsog nga Baked Oatmeal Recipe

Samtang ganahan ko niining Vegan Baked Oatmeal Recipe , kini nga bersyon mas ubos sa tambok ug naggamit lamang og agave nectar ingon nga usa ka pangpatam-is, mao nga akong giisip kini nga ang akong "adlaw sa panihapon" nga linuto nga oatmeal nga resipe. Mobati nga gawasnon sa pagdugang sa bisan unsang mga prutas ug mga nut nga gusto nimo!

** Kini nga resipe maayo alang sa walay dairy, walay bayad nga itlog, ug vegan nga pagkaon, apan sama sa bisan unsang resipe nga gitumong alang sa mga tawo nga adunay mga alerdyi o mga pagdili sa pagkaon, siguroha nga basahon ang tanang mga nutrisyon nga mga marka pag-ayo aron masiguro nga walay natago nga dairy- gigamit nga mga sangkap o gluten, itlog, o mga sangkap sa trigo, kung kini mapadapat kanimo.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 3 ka copa nga giluto nga oatmeal
• 3 ka kutsara ang maayo nga almendras
• 2 ka kutsara nga baking powder
• 1/2 ka kutsaritang yuta nga kaningag
• 1/4 ka kutsara nga yuta ginger
• 1/2 ka asin nga asin
• 1 tasa agave nectar o maple syrup
• 1 2/3 tasa nga gatas nga almendras, gipalit nga tindahan o
• binuhat sa balay
• 1/2 nga tasa nga tinadtad nga gipanitan nga mga peach
• 1/2 ka tasa lab-as nga blueberries

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Pag-init og hurno sa 350 F. Hagaron ang grasa sa usa ka 9 ka "tinapay nga pan nga adunay lana o walay dairy nga spray sa pagluto ug ibutang.
2. Sa usa ka dako nga panaksan nga panagsagol, isagol ang mga oats, mga almond sa yuta, pinaugang powder, kaningag, ginger, ug asin. Sa laing gamay nga panaksan nga panagsagol, pag-duyog nga maghiusa sa agave nectar ug almond milk hangtud nga magkahiusa. Idugang ang mga likido sa uga nga mga sagol, pagpadok hangtud nga magkatapo lamang. Piloa ang prutas.
3. Ipatap ang sinagol ngadto sa giandam nga pan ug magaluto alang sa 35-40 ka minuto, o hangtud nga gamay nga bulawan nga brown. Tugoti ang oatmeal nga pabugnawan sa kalaha sulod sa pipila ka mga minuto, dayon putlon ngadto sa 8 ka piraso ug alagaran ang gatas nga almendras o soy milk.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	166
Total Fat	2 g
Tulas nga Tambok	0 g
Unsaturated Fat	2 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	206 mg
Carbohydrates	38 g
Pagkaon sa Fiber	1 g
Protein	1 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)