Tungod kay sa diha nga ikaw nagtinguha sa pagbalhin sa imong rutin sa panihapon, o pagpangandoy og usa ka gamay nga tuna, ania ang usa ka dali ug lami nga tuna noodle casserole nga maayo alang sa usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon sa pamilya, ug sayon usab sa badyet. Unsa pa ang imong pangayoon?
Kung gusto nimo nga mag-jazz up ang imong tuna noodle casserole, imbis nga gamiton ang bread crumb sa paningkamot sa pagguba sa pipila ka mga chips nga patatas o French fried sibuyas nga mga singsing sa casserole sa dili pa lutoon. Kini nga alternatibo sa gihapon naghatag og usa ka gamay sa usa ka crunch, apan naghatag sa usa ka lain-laing mga lami samtang sa pagbuhat sa ingon, sa kaso nga kamo adunay bisan unsa nga mga sakop sa pamilya nga dili fans sa mga sibuyas.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 12 onsa medium medium noodles (naluto ug gihumol)
- 2 ka copa nga berde nga gisantes (naluto)
- 2 (10.75-ounce) nga lata
- mub-an nga cream sa sabaw nga uhong
- 1/2 nga gatas sa tasa
- 1 1/2 ka kopa nga mahait nga cheddar nga keso
- 2 (6-onsa) lata nga tuna (nahugasan ug gisalikway)
- 1/2 ka asin nga asin (o pagtilaw)
- Bag-ong yuta nga black pepper (sa pagtilaw)
- 1 tasa
- soft breadcrumbs
- 2 ka kutsara nga mantikilya (natunaw)
Unsaon sa Paghimo Niini
- Hud nga hurno sa 350 F.
- Paggiok og 2 1/2 ngadto sa 3-quart casserole dish.
- Pagsagol sa mga noodles, mag, sabaw, gatas, keso, ug tuna. Idugang ang asin ug bag-o nga itom nga pepper, aron makatilaw. Kutsara ngadto sa giandam nga pan nga linuto sa kalaha.
- Ihatag ang mga breadcrumb sa mantikilya ug isablig sa ibabaw o sa basurahan.
- Magaluto sa 15 ngadto sa 20 minutos, hangtud nga init ug bubbly ug mumho ang mga browned.
Mga Sugyot ug mga Pagbag-o
- Ibabaw ang casserole sa French fried sibuyas, crumbled crackers keso, o crumbled patatas chips ug omit sa humok nga tinapay nga mumho ug nangatunaw mantequilla.
- Imbis sa mga mag, gamit ang 2 ka tasang luto nga mga gisantes ug mga carrots o sinagol nga mga utanon.
- Pagdugang og pipila ka mga hiwa nga mga uhong sauteed sa sinagol nga casserole.
- Pagdugang og pipila ka kutsara nga gisagol nga mga pimientos nga gisagol sa casserole.
- Paggamit sa cream nga sopas nga sabaw sa baylo nga cream sa torta nga uhong. O, kung gusto nimo ang homemade nga sarsa, palayasa ang mga soups ug ang 1/2 nga tasa sa gatas ug pulihan kini og mga 2 1/2 ngadto sa 3 ka tasa sa thickened white nga sarsa .
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 1015 |
| Total Fat | 41 g |
| Tulas nga Tambok | 22 g |
| Unsaturated Fat | 12 g |
| Cholesterol | 137 mg |
| Sodium | 1,599 mg |
| Carbohydrates | 112 g |
| Pagkaon sa Fiber | 5 g |
| Protein | 48 g |