Ang tam-is nga patatas nga hinay nga giluto sa mga mansanas ug mga panakot sa crock pot naghimo alang sa usa ka himsog nga vegetarian ug Vegan side dish nga kamote nga casserole hingpit alang sa Thanksgiving o bisan unsang adlaw. Kung ang imong hurno puno, himua ang imong kamote sa crockpot. Mahimo usab ikaw nga mag-alagad kanila gikan sa crockpot, nga makaluwas kanimo usa ka kulang nga pinggan aron limpyohan!
Kining matam-is nga casserole nga adunay mga mansanas pareho nga vegetarian ug gluten-free. Kinahanglan nga kini nga resipe mahimong vegan? Siguruha nga gamiton ang usa ka alternatibo nga vegan butter o vegan margarine .
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 4-5 kamote, hiwa o tinadtad
- 2 mansanas, tinadtad
- 1/4 tasa nga maple syrup
- 2 tbsp brown nga asukar
- 2 tbsp margarine, natunaw
- 1/4 ka tsp kanela
- 1/4 tsp nutmeg
- Salt ug pepper sa pagtilaw
Unsaon sa Paghimo Niini
- Ibutang ang mga mansanas ug tam-is nga patatas sa usa ka sudlanan sa crock o hinay nga cooker. Isablig ang nahabilin nga mga sangkap sa ibabaw sa mga patatas ug mga mansanas.
- Magluto ubos sa 4 ngadto sa 5 ka oras. Pagdugang og asin ug paminta sa pagtilaw.
Kining sayon nga tam-is nga patatas libre sa trigo ug walay gluten.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 330 |
| Total Fat | 4 g |
| Tulas nga Tambok | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 199 mg |
| Carbohydrates | 74 g |
| Pagkaon sa Fiber | 9 g |
| Protein | 4 g |