Pag-inom sa Vegetarian Protein

Paghimo sa usa ka homemade vegetarian nga protina sa pag-uyog alang sa pamahaw o alang sa human sa usa ka bug-at nga pag-ehersisyo! Kini nga homemade strawberry protein shake gipatam-is sa prutas ug yogurt, ug gisagol sa mga liso alang sa sustansyang high fiber ug high-protein nga pagkaon. Recipe sa maayong kabubut-on sa Bush's® Beans.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1 6-onsa mahimong duga sa pinya
• 4 ounces non-fat strawberry banana yogurt (o toyo nga yogurt aron kini nga vegan)
• 1 tasa nga strawberries (frozen)
• 1 16-ounce mahimo nga Great Northern beans (gihugasan ug gihumol
• 1 teaspoon nga dugos
• 3/4 teaspoon nga yuta ginger
• 1/4 teaspoon nga yuta nutmeg

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Ibutang ang duga sa pinya, yogurt ug mga berry sa usa ka blender ug hugpong hangtod nga hapsay.
2. Idugang ang Great Northern Beans, honey, ground ginger ug nutmeg.
3. Paghiusa, pag-scrape sa mga kilid kon gikinahanglan.
4. Pag-alagad sa maayo nga chilled.

Naghimo sa 4 ka vegetarian protein nga nangurog.

Impormasyon sa nutrisyon (gikan sa Calorie Count):
Calorie: 445, Mga Calorie gikan sa Tambok: 17
% Kada adlaw nga bili:
Total nga tambok: 1.9g, 3%; Gikurog nga tambok: 0.7g, 4%
Cholesterol: 2mg, 1%
Sodium: 37mg, 2%
Total nga Carbohydrates: 83.2g, 28%
Pagpakaon sa Fiber: 23.8g, 95%
Sugars: 12.5g
Protein: 26.5g
Bitamina A 0%, Vitamin C 40%, Calcium 26%, Iron 37%

Tan-awa usab:
Protein Rich Vegetarian Foods
Mga Protein nga Gitas-on sa Protein

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	450
Total Fat	3 g
Tulas nga Tambok	1 g
Unsaturated Fat	0 g
Cholesterol	4 mg
Sodium	28 mg
Carbohydrates	83 g
Pagkaon sa Fiber	23 g
Protein	26 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)