Baked Parmesan ug Sweet Potato Orzo Recipe

Ang sinugba nga Parmesan ug Sweet Potato Orzo usa ka makahupay nga bahin sa pinggan nga labing maayo nga nagsilbi kauban sa baboy, manok o turkey. Ang palami makahinumdum sa mac 'n' keso, nga walay daghang mga gatas nga nangatunaw. Bisan pa, ang matam-is nga palami ug orzo noodles naghimo niining usa ka popular nga pagkaon uban sa mga bata.

Ang Orzo usa ka gamay nga porma nga pasta. Kini kasagarang itambog sa mga sabaw o mahimong pasta salad. Ang ubang mga grocery store usab nagbaligya sa tibuok trigo orzo, nga adunay mas pinulongan nga nutty, wheaty flavor.

Mga Patatas sa Patatas sa Yams: Bisan pa susama kaayo, ang mga kamote ug mga tambal gikan sa lainlaing matang sa tanom. Ang Yams usa ka tubo nga tropikal nga ubas; Ang kamote usa ka tuber sa pamilya sa himaya sa buntag. Ang Yams adunay mas taas nga asukal kay sa tam-is nga patatas apan ang yams ug tam-is nga patatas adunay susama nga lami ug panapton. Kini mahimong gamiton nga baylo sa kadaghanan nga mga resipe.

Ang mga tam-is nga patatas ug mga ube mahimong sayupon sa merkado. Ang tam-is nga patatas adunay baga nga brownish, orange nga panit ug usa ka kolor nga hayag nga orange sa sulod. Adunay daghang nagkalainlaing matang sa yam , ug ang panit mahimo nga luspad o ngitngit. Ang kolor sa sulod gikan sa luspad nga yellow ngadto sa humok nga orange o pink ngadto sa purpura.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1/2 lb. tam-is nga patatas (hilaw, mga 1 medium-sized nga kamote)
• 1/2 nga gatas sa gatas (nonfat, 2 porsiyento, o tambok nga puno sa tambok)
• 1/4 ka tsp asin
• 1/4 ka tsp black pepper
• 1 tasa Parmesan cheese (grated)
• 1/2 tasa Palami sa keso (grated)
• 1 1/2 nga tasa pasta (wala kaunon nga orzo)

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Preheat hurno sa 350 degree F.
2. Wrap ang kamote sa foil ug magaluto hangtud nga humok kaayo ug daling matusok sa usa ka tinidor, mga 45 ka minutos. Kuhaa ang kamote gikan sa oven (ibilin ang hurno sa.)
3. Panit ang panit gikan sa kamote. Ibutang ang kamote sa usa ka processor sa pagkaon nga adunay gatas, asin ug pepper. Magproseso hangtud sa creamy, mga 45 ka segundo. Idugang ang 1 ka kopa sa keso sa Parmesan, proseso hangtud nga gisagol lamang, mga 10 ka segundo.

1. Sa usa ka medium-sized nga kolon, dad-a ang tubig ngadto sa usa ka hubag. Idugang ang orzo ug magluto hangtud nga malumo lamang, usa ka minuto o duha nga mas ubos kay sa mga direksyon sa pakete. Pag-ilis. Pagbalhin dihadiha sa usa ka linuto sa kalaha. Pag-agas sa sambog sa kamote hangtud nga kini hingpit nga gisagol sa orzo.
2. Isablig ang nabilin nga 1/2 nga tasa nga parmesan nga keso sa ibabaw. Paglutaw nga walay tabon sulod sa 20 ka minutos. Aron mahuman, ibutang ilalom sa broiler sulod sa 3-5 ka minuto sa brown sa ibabaw. Pag-alagad.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	251
Total Fat	7 g
Tulas nga Tambok	4 g
Unsaturated Fat	2 g
Cholesterol	20 mg
Sodium	515 mg
Carbohydrates	33 g
Pagkaon sa Fiber	2 g
Protein	13 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)