Ang Low-Calorie Baked Beans

Kitang tanan pamilyar nga lata nga lutoon nga lata alang sa among mga barbecue sa ting-init o usa ka dali nga dapita. Nagtanyag sa mga matang sama sa Boston, Country Style, Brown Sugar, Maple Bacon - sila tanan nindot nga tingog, apan tingali dili maayo alang kanimo. Ang paghimo niini gikan sa wala, hinoon, nagtugot kanimo nga kontrolon ang gidaghanon sa tambok ug kaloriya sa pinggan, ug mas sayon ​​kay sa imong gihunahuna.

Kining lutoon nga bean nga resipe adunay mga lami sa smokey nga bacon ug paprika, nga giparis sa matam-is nga brown nga asukar. Kadaghanan sa linuto nga mga resipe sa bean nagtawag alang sa asin nga baboy o bacon, apan pinaagi sa paggamit sa pabo nga bacon, ang mga kaloriya giputol sa katunga. Ayaw'g kabalaka - kini ang among gamay nga sekreto, ug mahimo kang mobati nga masaligon sa imong sunod nga cookout sa ting-init nga kini nga himsog nga linuto nga bean recipe sigurado nga mapahimut-an.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 2 mga slice nga slan turkey bacon
• 1/4 tasa nga tinadtad nga sibuyas
• 1/3 nga tasa nga catsup
• 1/4 ka tasang brown sugar
• 2 tsp nag-andam yellow yellow mustard
• 1 tsp Worcestershire sauce
• 1/4 ka tsp sigarilyo nga paprika
• Usa ka 15-oz. mahimong hilabihan nga hilabihan nga hilamon o navy beans, nahugasan ug gihugasan

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Preheat ang oven ngadto sa 375 F. Pagsulud sa usa ka 8 x 8-inch baking pan uban sa spray sa pagluto.
2. Sa usa ka dako nga kawala, ipainit ang pabo nga karne sa medium-high heat. Magluto, mag-usab sa usa ka higayon sulod sa 5 ngadto sa 6 ka minutos, o hangtud nga malipayon. Kuhaa gikan sa kaldero ug pag-crumble ngadto sa usa ka gamay nga panaksan. Paggahin.
3. Idugang ang sibuyas sa kalaha ug magluto, sa medium nga kainit, sulod sa 3 ngadto sa 4 ka minutos, usahay mag-udto hangtud sa translucent.
4. Kuhaa ang kainit, ug ang kalaha idugang ang gitagana nga bacon, catsup, brown sugar, mustard, sarsa sa Worcestershire ug paprika. Pag-aghat sa maayo, ug dayon isagol sa mga liso.

1. Ibubo ngadto sa giandam nga pan nga linuto sa pan ug gitabonan ang foil.
2. Pagluto sa mga liso sulod sa 20 ka minutos, hangtud nga maayo ang pagpainit, ug pag-alagad.

Per Serving: Calories 175, Carbs 33gm, Fat 1gm

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	1340
Total Fat	37 g
Tulas nga Tambok	10 g
Unsaturated Fat	12 g
Cholesterol	452 mg
Sodium	984 mg
Carbohydrates	87 g
Pagkaon sa Fiber	21 g
Protein	159 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)