Ang kini nga basic 1-week cabbage soup diet recipe mao ang labaw pa sa usa ka jump-start kay sa usa ka dugay nga pagkaon, bisan pa ang uban nga mga tawo sa pagpili nga magpabilin niini sulod sa pipila ka mga semana.
Nagsugod kini sa pipila ka adlaw nga prutas, utanon, ug sabaw sa cabbage, nga gamay o walay protina. Dayon idugang ang mga saging ug skim milk. Sa ulahi sa semana, ang karne ug bugason idugang.
Kon duna kay espesyal nga kahingawa sa panglawas o mga pagpugong sa pagkaon o mga isyu, kinahanglan nga makigsulti ka una sa imong healthcare professional.
Ang sukaranan nga sopas sa cabbage mao ang lamian, sa dalan, kung ikaw mosunod sa pagkaon o dili! Sige ug himoa kini uban sa beans, karne sa yuta, o manok kon gusto nimo. Tan-awa ang mga kalainan alang sa dugang ideya sa pagdugang.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 6 ka dagkong berde nga sibuyas (1 hugpong)
- 2 linghod nga campanilla nga sili
- 1 o 2 lata nga kamatis (14.5-onsa nga gidak-on, dughit o tibuok)
- 1 hugasan nga celery, ginunting
- 1/2 ulo nga cabbage, tinadtad
- 1 ka pakete (Lipton)
- sibuyas nga sibuyas nga sibuyas
- 1 o 2 ka cubes bouillon (opsyonal)
- 1 (48-onsa) mahimong V8 juice, o 6 ka tasa nga tubig o kahayag
- manok o sabaw sa utanon
- Salt ug pepper, aron makatilaw
- Opsyonal: parsley, curry powder, ahos nga powder, paprika, ug uban pa.
Unsaon sa Paghimo Niini
- Pagputol sa berdeng sibuyas ug kampanilya nga mga sili. Idugang ang tinadtad nga mga utanon ngadto sa hinay nga cooker uban sa mga kamatis, celery, cabbage, mix sa sabaw, bouillon, kon gamiton, ug V-8 o sabaw.
- Pagtabon ug magluto sa ubos sulod sa 5 ka oras; dugangi ang mga panimpla, pagtilaw, ug pagpadayon sa pagluto sulod sa mga 1 ngadto sa 2 ka oras.
- Kaon sa tanan nga sabaw nga gusto nimo, bisan kanus-a nimo gusto.
Ang Basic Diet Plan
Unang Adlaw - Ang tanan nga prutas okay, gawas sa mga saging; sabaw
Adlaw 2 - Anuman ug tanan nga mga utanon, lutoon nga patatas nga mantikilya alang sa panihapon; sabaw
Adlaw 3 - Pagsagol sa Adlaw 1 ug 2, nga walay patatas; sabaw
Adlaw sa 4 - Hasta sa unom ka saging, ang tanan nga gatas nga gusto mo; sabaw
Adlaw 5 - 10 ngadto sa 20 ka onsa nga karne, usa ka lata sa kamatis, 6 ngadto sa 8 ka baso nga tubig; sabaw
Day 6 - Ang tanan nga karne ug utanon nga imong gusto; sabaw
Adlaw 7 - Brown nga kan-on, unsweetened fruit juices, ug mga utanon; sabaw
Hinumdomi: Walay tinapay, alkohol, o carbonated nga mga ilimnon - bisan dili pagkaon sa soda!
Mga kausaban
- Ang sabaw mao ang lamian ug naghimo sa usa ka maayo nga sabaw sa paniudto. Pagdugang og usa ka libra sa browned ground beef o ground turkey alang sa usa ka kasingkasing nga sabaw.
- Ang Zucchini o ting-init nga kalabasa mahimong madugang sa sabaw.
- Pagdugang og usa ka lata sa pinutol nga hilabihan nga amihan, navy, pula, pinto, o black beans.
- Imbis nga bouillon, idugang ang 1 ka lata sa gatas (o dobleng kalig-on) nga karne sa karne o kaha nga sibuyas sa sibuyas sa French.
- Idugang ang 1/2 nga kopa nga gisagol o gisagol nga hiniwa nga mga carrot.
- Gidibuho ang sabaw uban ang pipila nga gisagol nga linuto nga bacon.
- Idugang ang lami nga gisudlan sa ham o corned beef sa sabaw.
- Pagdugang 1 kopa sa tinadtad nga lab-as nga spinach o kale sa sabaw nga sabaw.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 99 |
| Total Fat | 1 g |
| Tulas nga Tambok | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,034 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Pagkaon sa Fiber | 7 g |
| Protein | 6 g |