Ang usa ka daku nga kombinasyon sa mga mumho, mga liso, ug mga panakot nagpadaghan sa bantog nga patong sa manok . Siyempre, mahimo nimo gamiton ang ubang cereal ug uban pang mga lamas ug mga liso, apan kini nga resipe dul-an sa orihinal, ug mahimo nimo kini nga wala ang tanang artipisyal nga mga kolor ug mga sangkap! Dugang pa, makontrol nimo ang sodium sa imong manok. Tinuod nga taas kini sa gipalit nga produkto.
Mahimo nimo kini nga resipe (minus ang itlog ug gatas, siyempre), ug ibutang kini sa usa ka lalom nga sudlanan sa refrigerator o freezer aron gamiton kung gusto nimo. Pag-amping nga imong kuhaon ang kantidad nga imong gusto nga gamiton gikan sa dako nga sudlanan sa dili ka magsugod sa pagdala sa manok. Sayon kaayo ang paghugaw sa uga nga mix samtang ikaw nag-atiman sa manok . Unya ikaw nameligro sa pagkahilo sa pagkaon .
Kon mopili ka sa paghimo sa usa ka dakong kantidad ug ibutang kini, sukdon ang bahin sa 1 ka kopa sa sinagol alang sa matag 4 ka dughan dughan. Biyai ang bisan unsang sagol nga nahibilin; ayaw ibutang kini balik sa sudlanan.
Nalingaw kini nga lami ug dugaon nga manok nga adunay lunhaw nga salad, pipila nga mga patatas , ug mga brownies alang sa hinam-is. Pagkaanindot nga pagkahulog o panihapon sa tingtugnaw!
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1/2 ka copa nga corn flake crumbs
- 1/4 tasa nga mikrobyo sa trigo
- 1/4 tasa nga tibuok nga harina sa trigo
- 2 Tbsp. liso sa liso (pino nga yuta)
- 1/2 tsp. paprika
- 1/2 tsp. uga nga serbesa sa mustasa
- 1/2 tsp. asukar
- 1/2 tsp. asin nga ahos
- 1/2 tsp. sibuyas nga asin
- 1/4 tsp. itom nga pepper
- 1 tsp. uga nga parsley flakes
- 1 itlog
- 1 Tbsp. gatas
- 4 manok dughan (walay boneless, skinless)
Unsaon sa Paghimo Niini
- Sa mabaw nga panaksan, tipunon ang mga tipik sa mais nga linugaw, mikrobyo sa trigo, harina, liso sa lino, paprika, mustard powder, asukar, asin, asin, sibuyas, pepper, ug parsley flakes ug maayo ang pag-mix. (Mahimo nimo kaduha o triple kining resipe ug i-store kini sa freezer; butanga ang 1 ka kopa sa sinagol alang sa matag upat ka dughan sa dughan.)
- Kon gusto nimo nga himoon ang manok, preheat ang oven ngadto sa 400 ° F. sa laing usa ka mabaw nga panaksan, gibunalan ang itlog nga gatas.
- Usa sa matag higayon, ituslob ang mga dughan sa manok ngadto sa itlog nga sinagol ug itaktak ang sobra.
- Dayon ibutang sa sinagol nga panapton, pagpilit sa sinina. Himoa nga ang manok mobarug sa usa ka wire rack sulod sa mga 10 ka minuto sa dili pa nimo kini lutoon.
- Ibutang ang manok sa usa ka linuto sa kalaha uban sa mga kilid. Magaluto sa 400 ° F sulod sa 18-24 minutos hangtud nga ang manok labing menos 160 ° F, gisulayan sa usa ka kasaligan nga thermometer sa karne. Himoa nga ang manok magbarug alang sa 5 ka minutos, dayon mag-alagad.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 1385 |
| Total Fat | 78 g |
| Tulas nga Tambok | 21 g |
| Unsaturated Fat | 31 g |
| Cholesterol | 471 mg |
| Sodium | 780 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Pagkaon sa Fiber | 4 g |
| Protein | 139 g |