Hatagi ang mga frozen veggies sa usa ka instant nga pag-upgrade uban sa artist Susan Portman resipe alang sa sesame berde nga beans. Hinayhinay nga may lami nga teriyaki, lana sa oliba, ug ahos ug gilabay sa liso sa liso, kini ang hingpit nga katimbang sa panihapon sa karne ug patatas . Ang mga carrot mahimong idugang alang sa usa ka mas kolor nga dulang nga pan.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 pound (400 gramos)
- frozen (manipis) nga berde nga mga liso
- 1 / 4-1 / 2 pound (100-200 gramos) frozen baby carrots (opsyonal)
- 2 teaspoons nga extra virgin olive oil
- 3 ka cloves nga ahos, gipanitan ug maayong pagkaluto
- 1 ka kutsarita
- teriyaki nga salsahan
- 1 ka kutsara nga liso sa linga
Unsaon sa Paghimo Niini
- Dad-a ang usa ka gamay nga kantidad sa tubig sa usa ka hubag sa usa ka dako nga saucepan. Idugang ang berde nga mga liso ug magluto hangtud nga malut-ay-malumo. (Mahimo usab nimo gamiton ang usa ka bapor sa utan. Kung gigamit mo usab ang mga carrots, hugaw kini hangtud nga lutoon ug ilabay.
- Haina ang lana sa pan sa chef o dako nga skillet nga ibutang sa medium-high heat. Idugang ang ahos ug sabut hangtud mahumot, mga 1 minutos. Idugang ang steamed vegetables ug saute sa pagsul-ob sa lana sa oliba ug ahos. Pagpalihok sa sarsa sa teriyaki. Idugang ang liso sa luyat ug isabwag sa sinina. Kuhaa gikan sa kainit ug ibalhin ngadto sa usa ka pan nga sudlanan. Pag-alagad sa kainit.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 135 |
| Total Fat | 3 g |
| Tulas nga Tambok | 0 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 44 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Pagkaon sa Fiber | 8 g |
| Protein | 6 g |