Raw Vegan Sundried Tomato Olive Pate

Ang mga pagkaylap ug mga ituslo, sama niining hilaw nga pate nga adunay mga olibo ug pinalabi nga kamatis, mao ang pipila sa pinakamaayo nga pagkaon alang sa usa ka hilaw nga pagkaon nga anaa sa palibot. Ang mga kaguol mahimong ipakaylap sa lami nga mga lami, hilaw nga pizza crust, hilaw nga mga tinapay, o gigamit ingon nga ituslob sa presko nga mga utanon. Kanunay kanunay nga adunay mga butang nga sama niini sa fridge. Ang mga binhi sa sunflower makahimo sa usa ka dako, creamy nga base apan mahimo nimo ipuli ang laing matumog nga mga nuts o mga liso usab.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1 ka tasa sunflower seeds
• 4 sundried nga kamatis
• 1/4 nga tsa nga kalamata olibo
• 1/4 pulang kampanilya
• 1 ka kutsarang berde nga sibuyas, o pula nga sibuyas
• 1 ka kutsarang bag-ong basil
• 1 ka kutsarang presko nga parsley
• 1 ka kutsarita
• Nama shoyu
• 1 clove nga ahos
• 1 ka kutsara
• nutritional yeast , opsyonal
• 1 ka kutsara nga bugnaw nga pinugngan nga lana sa oliba
• 1 ka kutsarang lab-as nga lemon juice

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Hugsi ang mga sunflower seeds sa tubig sulod sa labing menos 2 ka oras o hangtod sa usa ka gabii sa refrigerator.
2. Paghumol sa mga kamatis nga dayon sa tubig aron matabonan sulod sa 30 minutos.
3. Palabihan ang mga binhi ug kamatis ug idugang kini sa usa ka processor sa pagkaon uban sa nahibiling mga sangkap. Hugpong hangtud nga hapsay, mga 30 ka segundo.
4. Tipigi sa usa ka lalom nga sudlanan sa fridge sulod sa 5 ka adlaw.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	86
Total Fat	6 g
Tulas nga Tambok	1 g
Unsaturated Fat	2 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	40 mg
Carbohydrates	7 g
Pagkaon sa Fiber	2 g
Protein	3 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)