Gamita ang bisan unsa nga mga utanon o keso nga gusto nimo o anaa sa kamot niining sayon nga panihapon nga resipe sa torta nga nagsilbi nga duha. Ang omelet usa ka maayong pagpili alang sa sayon ug dali nga pagkaon, ilabi na sa usa ka semana sa semana. Kadaghanan sa mga tawo wala maghunahuna sa pag-alagad sa pamahaw alang sa panihapon, apan ang mga resipe sa pamahaw mga himsog ug dili mahal.
Mahimo nimong idugang ang bisan unsa nga mga sagol nga gusto nimo niining panihapon nga omelet. Sulayi ang paggamit sa mga artichoke sa tumoy sa mga uhong, gamit ang steamed green beans o pagdugang sa mga leftover cooked vegetables. Sulayi ang lainlaing matang sa keso; Ang giputol nga Cheddar o Colby o Swiss mahimong lamian.
Pag-alagad niining dali nga omelet nga adunay usa ka baso nga puti nga bino ug pipila ka lami nga bacon o malumo ug asul nga mga sausage. Ang usa ka prutas nga salad mahimo usab nga usa ka nindot nga dugang.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 4
- mga itlog
- 1/4 nga gatas sa tasa
- 1/8 ka asin nga asin
- pepper sa pagtilaw
- 1 ka kutsara nga mantikilya
- 1/2 tasa coarsely tinadtad nga mga uhong
- 1/2 nga kopa nga tinadtad nga kamatis
- 3 ka kutsara ang gilamoy nga berde nga sibuyas
- 1/2 nga tasa nga gikutlo nga Havarti keso
Unsaon sa Paghimo Niini
1. Pagdugtong ang mga itlog, gatas, asin, ug pepper sa usa ka panaksan nga panaksan ug maayo nga pagkalup-og sa pagsagol.
2. Ibutang ang medium medium nonstick skillet sa medium-high heat ug matunaw ang mantikilya niini.
3. Ibubo ang itlog nga sagol sa kaldero.
4. Pagpakunhod sa kainit ngadto sa ubos ug pagluto sa mga itlog, pagbira sa mga itlog ngadto sa sentro sa kalaha samtang sila magluto sa usa ka rubber spatula ug hinayhinay nga iisa ang naluto nga bahin aron ipaagi ang ubos nga itlog nga sambog sa ilalum.
5. Magluto hangtod nga ibutang ang mga itlog ug ang ilaw sa ilawom nga kolor nga bulawan, apan ang ibabaw pa nga sinaw.
6. Isablig ang mga utanon ug keso nga parehas sa mga itlog. Piloa ang omelet sa katunga gamit ang rubber spatula, cover, ug magluto sa 1 minutos aron matunaw ang keso. Guntinga ang katunga ug alagari dayon.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 395 |
| Total Fat | 29 g |
| Tulas nga Tambok | 15 g |
| Unsaturated Fat | 9 g |
| Cholesterol | 472 mg |
| Sodium | 465 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Pagkaon sa Fiber | 1 g |
| Protein | 25 g |