Kining usa ka pinggan nga ham ug pasta usa ka bugkos sa pag-andam, ug ang imong pamilya mahigugma niini. Magluto sa pasta, pasabta dayon ang broccoli ug ibutang ang ham ug ahos sa pipila ka minuto. Ang yano nga sarsa gihimo uban sa bug-at nga cream ug Parmesan nga keso.
Ang casserole usa ka maayo kaayong paagi sa paggamit sa nahabilin nga ham. O dili na ang hamon ug kini dayon mahimong usa ka lamian nga pagkaon nga gulay.
Indi pagbatyag nga gamiton ang nagkalainlain nga mga utanon o mani sa baylo sang broccoli, ukon ipuli ang ham sa bacon, turkey, ukon manok. Tan-awa ang mga kalainan alang sa dugang nga mga ideya.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 8 ounces pasta (penne, elbows, shells, o susama)
- 3 ka copa nga broccoli florets, hinay-hinay nga tinadtad, mga 1 medium nga broccoli nga korona
- 3 ka kutsara nga mantikilya
- 1 1/2 ngadto sa 2 ka copa nga diced ham, mga 8 ounce
- 1 ka dako nga clove nga ahos, maayong pagkadunot
- 2 ngadto sa 3 ka teaspoons nga tinadtad nga lab-as nga basil o mga 1/2 nga kutsarita nga uga nga basil
- 3/4 nga tasa nga bug-at nga krema
- 3/4 nga tasa nga bag-ong grated Parmigiano-Reggiano (Parmesan) nga keso
- asin ug bag-o nga itom nga pepper, aron makatilaw
Unsaon sa Paghimo Niini
- Magluto sa pasta sa usa ka kolon sa Nagabukal nga salted nga tubig nga nagsunod sa mga direksyon sa package. Pag-ilalom sa usa ka colander.
- Sa kasamtangan, ibutang ang mga piraso sa broccoli sa steaming basket. Pagdala sa usa ka pulgada nga tubig sa usa ka hubag sa usa ka medium ngadto sa dako nga saucepan. Ibutang ang steaming nga basket sa pan (ibabaw sa tubig, busa ang broccoli dili molingkod sa tubig). Tabuni ang kaldero ug ilaga ang broccoli sulod sa mga 4 ka minutos, o hangtud nga ang mga floret halos dili na kaayo.
- Sa usa ka kalan-on o saute pan sa medium kainit, matunaw ang mantekilya. Idugang ang ham ug magluto, pagpalihok, hangtud nga browned. Idugang ang ahos ug magluto alang sa 1 pang minutos. Idugang ang basil, cream, ug keso sa Parmesan. Dad-a sa usa ka simmer sa ubos nga kainit ug magpadayon sa pagluto alang sa mga 1 minutos.
- Tilawi ug dugangi ang asin ug paminta, kon gikinahanglan. Pagsagol sa nahumos nga pasta ug itugyan. Pag-init.
- Pagbalhin sa sinagol nga pasta sa usa ka panihapon nga panaksan ug ibalik pag-usab sa lamesa sa dili pa mag-alagad.
- Pag-alagad uban sa dugang nga keso sa Parmesan, usa ka gilabay nga salad o Caesar salad, uban sa mga lut-od nga linukot o pan .
Mga kausaban
- Ibalik ang hamon nga gisudlan nga Bacon sa Canada o mga 6 ngadto sa 8 ka piraso sa linuto nga gisagol nga bacon . Ang Turkey ham pwede usab gamiton.
- Ibalik ang broccoli nga adunay steamed o microwaved frozen green nga mga mag.
- Himoa ang casserole sa turkey o manok imbes ham, o kuhaa ang karne ug dugangi ang dugang nga keso, kon gusto.
- Alang sa gluten-free nga pagkaon, pag-alagad sa pinggan nga adunay gluten-free pasta.
Mahimo Ka Usab
Ang Penne nga Nagaluto sa Ham ug Peas
Creamy Pasta Sa Ham ug Asparagus
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 682 |
| Total Fat | 35 g |
| Tulas nga Tambok | 20 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 124 mg |
| Sodium | 1,079 mg |
| Carbohydrates | 64 g |
| Pagkaon sa Fiber | 6 g |
| Protein | 29 g |