Sa buntag, itunol ang imong nating kanding sa usa ka sandwich wrap (ug hinumdomi nga kini adunay daghan nga mga kolor ug lami, ingon man gluten-free varieties), sultihi siya sa pag-abli sa pultahan sa fridge ug paghimo og usa ka wrap gikan sa bisan unsa nga makalingaw. Ang gamay nga imbentor sa iyang paggawas, ug iyang ipahiangay ang iyang kaugalingong wrap sa mga salin sa fridge.
Pipila ka mga batakang sumbanan:
- Pagpili og usa ka wrap.
- Pagpili og pagpuno: mga bugnaw nga pagputol, mga hiwa nga karne, mga keso, aso nga salmon, beans, tuna nga isda, ug bisan unsa nga mga salin ang maanindot kaayo nga dula: steak, manok, karne sa baboy, isda, shrimp, tofu, bisan unsa nga imo nga mahimo nga hiniwa o tinadtad ngadto sa usa ka rollable nga pagpuno sa sandwich.
- Pagpili sa usa ka pagsabwag o panimpla nga maglakip sa imong puno nga pagpuno (mayo, mustard, chutney, relishes, o jams, hummus, sarsa sa barbecue, hoisin sauce, yano nga Greek yogurt, salsa, pestos sa tanan nga mga lami, tingali adunay bisan usa ka leftover dip crostini mikaylap nagtago sa fridge nga naghupot sa apelar).
- Ang mga ekstras: ginunting nga litsugas o cabbage, tinadtad nga mga kamatis, ginunting nga mga olibo ug mga sagbut, mga jalapeño, presko nga mga utanon, slivered sibuyas o kampanilya nga sili, sprouts, thinly sliced cucumbers, uhong. Sa pipila ka mga kaso, ang prutas usab abi-abihon, sama sa hinay nga hiniwa o tinadtad nga mga mansanas o mga pear, o tingali ang pipila nga gipamutla nga uga nga prutas. Ang panit nga mga liso sa sunflower, mga liso sa pumpkin, mga nut ug granola mga ideya usab. Ayaw kalimti ang asin ug paminta, kung nahiangay, o lain nga seasoning kon kini adunay kahulugan.
- Ayaw ibalanse ang imong wrap o dili nimo kini mapalong. Kini mas maayo nga ipatong ang tanan sa ¾ sa wrap, nga magbilin og gamay nga luna palibot sa mga ngilit alang sa mga butang nga pag-squish sa gawas kon kini imong paligiron. Ug dayon sa ngilit sa ¼ nga lugar nga walay pagpuno, ibutang ang usa ka smear sa condiment sa imong pagpili, sama sa mustard o mayo ug unya samtang imong paligiron ang wrap, sugod sa puno nga bahin nga labing duol kanimo, nga nagligid padulong sa walay sulod nga ngilit, ang pagpuno mopadulong ngadto sa walay sulod nga luna sa usa ka gamay, sa mas maayo nga magbilin kanimo og igong lawak aron ang panimpla sa ngilit makatabang sa pag-seal sa wrapper samtang imong tapuson ang rolling. Ang pagpatin-aw mas komplikado kaysa sa aktwal nga pagligid, o kurso.
Mahimo nimong biyaan ang bugkos, sa usa ka dako nga samag-tubo nga piraso; tipahi sila sa katunga sa diagonal; o ihiwa kini ngadto sa ubay-ubay nga mga 1 ngadto sa 2 ka pulgada nga mga piraso, nga naghatag nianang taas nga mata, gitas-on nga gidak-on, nosh-esque nga kalidad. Guntinga ngadto sa mas gagmay nga mga piraso, bisan asa niini nga mga putos makahimo usab og dagko nga mga meryenda.
Unsa nga Kolori ang Imong Sulud? : Mahimo nimong gamiton ang yano nga daan nga harina nga tortillas, o pangitaon ang mga pakete nga gibutangan og "wrap", nga kasagaran nipis ug labaw pa nga maluspad (pananglitan, dili kaayo lut-od).
Adunay usa ka tonelada nga nagkalainlain nga may lami (ug kolor) nga gilakip nga anaa sa mga supermarket sa tibuok nasud. Ang pag-usab sa mga wrap-spinach, basil nga tomato, sundang nga sibuyas, kesapeno nga keso, utanon sa tanaman, puno nga lugas, ug maayo nga puti nga puti alang sa mga dili kaayo mahagiton nga mga manok - nagtugot kanimo sa pagmugna sa nagkalainlain, ug maanindot nga mga sandwich alang sa matag adlaw sa semana . Ug adunay ubay-ubay nga mga gluten-free wrap sa merkado, usa ka tinuod nga kaayohan sa mga tawo nga adunay kabalaka sa ilang pamilya. Sila kasagaran moabut sa 10 o 12-pulgada nga gidak-on.
Unsa ang Mahimo sa mga Bata : Maghisgot mahitungod sa usa ka maayong paagi sa pagkuha sa imong mga anak sa paghunahuna mahitungod sa bag-ong mga butang nga kan-on alang sa paniudto. Pagbutang og usa ka sulud sa lamesa, ablihi ang pultahan sa fridge ug himoa kini nga mamugnaon.