Microwave-Toasted Pumpkin Seed

Ayaw ibaligya ang mga binhi sa kalabasa! Ang toast o sinangag nga mga binhi sa pumpkin sa imong microwave dili gayud panahon. Mahimo kini mahimong salted o spiced aron mohaum sa imong alingagngag. Ang mga kinhason mahimong makaon ug usa ka maayong tinubdan sa fiber. Gamita kini nga pamaagi sa uban nga mga binhi sama sa acorn squash ug butternut squash. Ang mga binhi sa pumpkin nailhan usab nga pepitas . Nagkalainlain ang temperatura sa microwave, busa hinumdoman kini kanunay ug pukawon kanunay.

Mubo nga sulat: Ang mga liso sa Pumpkin nailhan usab nga pepitas .

Ubang mga Pamaagi nga Sulayan :

• Pagkaon-sa-Gatas nga Pamaagi
• Pamaagi sa Skillet

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1 tasa nga mga binhi sa kalabasa
• 1 Tablespoon
• lana sa oliba o mantekilya
• Kapilian:
• Asin , ahos nga powder, sibuyas nga powder, asin nga asin, o uban pang panimpla sa pagpili

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Rinse binhi sa kalabasa. Gamita ang imong mga tudlo aron makuha ang tanan nga pulp. Hugaw ang mga binhi sa kalabasa ug isalikway ang pulp. Ipakaylap sa usa ka cookie sheet aron mamala sa tibuok gabii.
2. Ibutang ang mantekilya o lana sa oliba sa microwave-safe, rectangular baking dish. Pag-init sa microwave sa taas sulod sa 30 segundos. Idugang ang mga kalabasa nga binhi ug isul-ob ang sinina. Ipakaylap ang mga liso nga parehas sa ubos sa pinggan.
3. Ang microwave sa hataas nga mga 7 ngadto sa 8 ka minuto o hangtud nga ang mga binhi adunay toasted usa ka light golden nga kolor. Siguroha ang pagpalihok sa matag 2 ka minutos samtang sila magluto. (Lainlain ang mga temperatura sa microwave, mao nga mag-amping sila ug magsagol kanunay.)

1. Kung buhaton, isablig sa asin, ahos nga powder, sibuyas nga powder, asin nga pan, asin nga pepper, o ang imong gipili nga seasonings. Pagbagting sa sinina.
2. Cool nga mga kalabasa nga binhi sa dili pa mokaon o tipigan. Tipigi sa usa ka lalom nga sudlanan sa temperatura sa kuwarto hangtod sa 3 ka bulan o pabugnawon hangtod sa 1 ka tuig.
3. Kung gusto nimo ang imong toasted pumpkin seeds nga sobra ka salty, sablasan ang gabii sa usa ka solusyon nga 1/4 tasa nga asin ngadto sa 2 ka tasang tubig. Pag-uga sa usa ka dugang nga adlaw, unya magpadayon ingon nga sa ibabaw.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	50
Total Fat	4 g
Tulas nga Tambok	1 g
Unsaturated Fat	2 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	26 mg
Carbohydrates	2 g
Pagkaon sa Fiber	1 g
Protein	2 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)