Nagapangita sa hingpit nga dali ug sayon nga paagi sa pagluto sa cannellini nga mga liso ug bugas o laing matang sa puti nga mga liso ug bugas? Ania ang usa ka yano nga paagi sa pagdasig sa Italy.
Pinaagi sa paggamit sa lima ka mga sangkap, mahimo ka nga mag-alagad niining dali nga vegetarian nga bugas ug lutu nga beans uban sa mga seasoning sa Italy isip usa ka kilid, o, pagdugang sa usa ka touteed tofu o seitan aron kini mahimong usa ka pangunang pagkaon. Ang tanan nga imong gikinahanglan kini usa ka lata sa kamatis, usa ka lata sa mga liso, usa ka instant nga bugas (o mahimo nimong gamiton ang sobra nga bugas kon adunay pipila ka kamot nga kinahanglan nimo gamiton), usa ka gamay nga seasoning sa Italy, ug usa ka dash sa asin ug pepper, ug nangaon ka.
Pagpangit sa usa ka kilid nga lunhaw nga salad o ibutang ang pipila ka ahos nga tinapay diha sa hurnohan aron mahimo kini nga usa ka hingpit nga himsog nga vegetarian nga panihapon sama sa dali nga mahimo ug, siyempre, ang kan-on ug liso usa ka pagkaon sa bisan kinsa nga maningkamot sa pagkaon nga barato, bisan ikaw vegetarian , Vegan o dili!
Kining Italyano nga puti nga beans ug resipe sa kan-on mao ang vegetarian, vegan , ug wala'y gluten-free.
Recipe sa maayong kabubut-on sa Bush's® Beans.
Pagpangita alang sa dugang nga vegetarian rice recipes? Makita nimo ang daghan pang mga recipes sa kan-onon nga kan-onon sa TheSpruce, lakip ang Asian rice salad , utanon nga fried rice , curried rice , o, tingali pipila kini ka vegetarian risotto recipes o vegetarian nga Spanish rice paella recipes nga imong gisunod, ang pagluto sa usa ka badyet ug nangita og dugang nga mga pamaagi aron makahimo og bugas ug mga liso, ania ang 8 nga wala'y boring nga mga paagi sa paghimo sa bugas ug mga liso, lakip ang brown nga bugas nga adunay pinya, itom nga kan-on sa Cuba ug beans, sabaw sa bugas, ug daghan pa.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 14.5 oz. mahimo nga diced tomatoes uban sa Italyano nga mga utanon (dili pag-ilsan)
- 1 14.5 oz. mahimo nga Great Northern beans o cannellini beans (o bisan unsang matang sa puti nga bean), nahugasan ug gihugasan
- 2/3 nga tasa nga instant nga bugas, nga wala kaon
- 1/2 tsp. Italian seasoning
- Asin sa dagat o kosher nga asin ug presko nga itom nga yuta, aron makatilaw
Unsaon sa Paghimo Niini
- Ibutang ang dughan nga mga kamatis ug duga niini, ang Great Northern beans o cannellini beans (gihumol ug gihugasan), instant rice (o mahimo usab nga gamiton ang leftover pre-cooked rice) nga wala kaon sa medium sa saucepan, ug usa ka gamay nga asin sa dagat o kosher nga asin ug lab-as nga black pepper.
- Ibutang ang saucepan sa medium-high heat ug tugoti nga magluto sulod sa 3-4 ka minuto, usahay mag-agda. Ang pinggan gihimo sa higayon nga ang kan-on nga lugas ug ang mga liso ug kamatis maluto. Adunay pa nga usa ka gamay nga saucy umog, ang uban nga mga evaporate ingon nga ang mga pinggan cools gamay.
- Tilawi, ug usba ang mga panimpla sa pagtilaw. Pagdugang og usa ka gamay nga asin sa dagat o tingali bisan pa ang tinimpla nga asin, o ibutang kini sa nutritional yeast o laing vegan Parmesan cheese substitute (o mag-alagad lamang sa keso sa Parmesan kon kamo ug ang inyong pamilya wala mokaon nga vegan). Enjoy!
Sama niini nga resipe? Dayon higugmaon mo ang 7 ka mga paagi sa paghimo sa humay ug beans .
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 485 |
| Total Fat | 2 g |
| Tulas nga Tambok | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 93 mg |
| Carbohydrates | 93 g |
| Pagkaon sa Fiber | 21 g |
| Protein | 25 g |