Kung magsaulog ka sa Thanksgiving o dili, mahimo nga adunay ibilin nga niluto nga turkey sa imong freezer. Bisag dili kini Thanksgiving malingaw ko sa pagluto sa usa ka pabo ug pagtipig sa kadagaya sa karne sa dughan sa dughan sa akong freezer sa mga adlaw sa tingtugnaw ug sayon nga paghimo sa sabaw. Kon ikaw adunay usa ka maayo nga stocked freezer ug pantry alang sa libre nga pagpuyo sa asukar , ang paghimo og mga makalipay nga sabaw nga sama niini nga resipe nagkinahanglan og gamay nga panahon. Kini usa nga labing sayon tungod kay ang turkey tanan andam nga lutoon. Pagdugang lamang sa pipila ka yano nga mga sagol nga kinahanglan nimo sa kamot bisan pa niana, ug unya ilabay kini sa tanan diha sa imong sudlanan sa crock. Ang pagpauli sa balay human sa usa ka taas nga adlaw sa pagtrabaho sa mga baho sa lamian nga sabaw sa pabo mohimo sa pag-andam sa oras sa kusina nga nagkantidad niini. Akong gisulti kini kaniadto ug isulti ko kini pag-usab, ang pagkaandam mao ang pinakamaayo nga estratehiya nga dili mapuno sa imong sugar free style life. Kini usab ang labing dako nga tabang kon ang mga pagkaon nga makatintal tingali duol ra. Ang pag-angkon sa imong uyab nga sabaw sa pabo alang kanimo maglikay nimo gikan sa mga tempasyon. Ang pagpuno sa fiber motabang usab sa mga sugar cravings. Dili gyud ko makahunahuna nga mas maayo pa ang resipe alang sa human sa Thanksgiving kay sa niini nga sabaw. Kini igo nga makakaon sulod sa pipila ka mga adlaw unya mahimo ka pa nga mag-freeze sa hingpit nga bahin nga mga sudlanan alang sa sayon nga pag-grab-n-go lunches alang sa trabaho.
Kung wala pa'y mga plano alang sa imong mga libreng dessert sa asukar, hinumdumi nga ang paghimo sa imong kaugalingon mao ang bugtong paagi aron makalikay sa mga pagkaon nga gikuha sa asukal nga kan-on sa tanan.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 ka kutsara nga lana
- 3 shallots
- 1 clove nga ahos, minced
- 1 ka copa nga gipahinay nga mga carrot
- 1 tasa nga sinagol nga celery
- 1 ka asin nga asin
- 1/2 ka sili nga pepper
- 1/2 ka kutsarita nga uga nga basil
- 1/2 teaspoon nga uga nga oregano
- 1/2 ka kutsarita nga uga nga thyme
- 2 ka tasang linuto nga itusok ang turkey sa dughan
- 4 tasa nga low sodium chicken sabaw
- 2 ka tasang tubig
- 1 tasa nga wala kaon nga bugas
- 4 ka copa nga tinadtad nga kale
- Opsyonal nga pang-ibabaw: 1/4 tasa nga lab-as nga tinadtad nga parsley, grated Parmesan cheese
Unsaon sa Paghimo Niini
- Pag-init og lana sa usa ka dako nga kalan-on ug magluto sa mga shallots, ahos, carrot, ug celery nga kanunay nga makapukaw hangtud nga ang mga utanon mapahumok, mga 10 ka minutos.
- Pagdugang og asin, pepper, basil, oregano, ug thyme ug magluto sa usa ka minuto pa.
- Idugang ang tanan nga mga sangkap sa usa ka dako nga crock pot.
- Magluto 6-8 ka oras sa taas hangtud nga humay ang humay.
- Ibabaw sa bag-ong parsley ug keso sa Parmesan.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 597 |
| Total Fat | 18 g |
| Tulas nga Tambok | 5 g |
| Unsaturated Fat | 6 g |
| Cholesterol | 226 mg |
| Sodium | 768 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Pagkaon sa Fiber | 3 g |
| Protein | 73 g |