Broccoli No-crust Quiche

Ang reska nga broccoli quiche naglakip sa keso ug itlog. Gihimo nga walay usa ka tinapay, kini mas magaan kay sa classic quiche. Ang broccoli lutoon nga giluto ug gihikay sa linuto nga quiche uban sa mga wedges sa kamatis.

Kaugalingon
Dili mahadlok nga Broccoli Quiche

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 4 ka dako nga itlog
• 3 ka kutsara
• hingpit nga harina
• 1/2 teaspoon oregano
• 1/8 ka kutsara nga pepper
• 1 1/2 ka copa
• tunga ug tunga
• 2 tasa nga ginunting nga Cheddar o Swiss nga keso
• 1/4 ka tasa nga hiniwa nga berde nga sibuyas
• 1/4 tasa nga tinadtad nga pimiento
• 1 ka pakete (10 oz.) Nga frozen broccoli spears
• 1 ka kutsarang humok nga mantikilya
• 1 ka medium tomato, giputol sa mga wedges

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Diha sa usa ka panagsagol nga panaksan, isagol ang mga itlog, harina, ug panimpla; Pukpok hangtud maayo ang pagkadugtong. Pag-agay sa tunga-tunga ug tunga; pagpalihok sa keso, sibuyas, ug pimiento.
2. Ibubo ngadto sa usa ka light buttered 9-inch pie plate.
3. Magaluto sa preheated 350 F nga hurno 45 ngadto sa 50 minutos, o hangtud nga ang usa ka kutsilyo nga gisul-ot duol sa sentro mogawas nga limpyo. Himoa ang cool nga 10 minutos.
4. Sa kasamtangan, magluto broccoli sumala sa direksyon sa package; habwaon. Pag-untol uban ang mantikilya hangtud nga ang mantikilya matunaw.

1. Himoa ang broccoli sa sinultian nga porma sa ibabaw sa pie. Ibutang ang mga wedges sa tomato sa sentro. Pag-alagad dayon.

Mahimo Ka Usab

Keso ug Sausage Quiche

Sayon nga Ham ug Fresh Tomato Quiche

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	303
Total Fat	21 g
Tulas nga Tambok	12 g
Unsaturated Fat	7 g
Cholesterol	164 mg
Sodium	448 mg
Carbohydrates	15 g
Pagkaon sa Fiber	2 g
Protein	15 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)