Himsog nga Crockpot Beef Stew

Ang ubos nga tambok, ubos nga sodium Ang Healthy Crockpot Beef Stew puno sa palami. Kini yano kaayo nga himoon. Ang bugtong trabaho nga kinahanglan nimo nga buhaton mao ang pagputol sa karne ngadto sa cubes ug pagputol sa mga sibuyas ug ahos. Ang tanan nga mga sagol gisagol lamang sa hinay nga cooker ug naluto.

Kini ang hingpit nga resipe alang sa nagsugod nga cook . Kung dili ka sigurado sa imong mga kahanas, mahimo ka nga mangutana sa berdugo ngadto sa cube nga karne alang kanimo, o mahimo ka makapalit sa karne nga gi-cube na sa kadaghanan nga mga grocery store.

Mahimo ka nga makadugang sa dugang nga mga utanon niini nga resipe. Ang uban nga hiniwa nga mga uhong, bisan ang presko o de lata, mahimong lamian, ingon man ang pipila nga tinadtad nga zucchini o frozen nga mais. Mahimo nimong idugang ang pipila ka tinadtad nga Yukon nga bulawan o russet nga mga patatas ug i-dismiss ang pasta kon gusto nimo. Usa sa nindot nga mga butang mahitungod sa mga resipe sama sa stews ug soups mao nga sila matugot kaayo. Kana nagpasabut nga mahimo ka nga magbugalbugal uban kanila ug sila mahimong lamian.

Kung ang stew dili igo sa panahon sa pagkaon, mahimo nimong idugang ang mahitungod sa usa ka kutsara o duha ka cornstarch nga sinagol sa 1/4 nga tasa nga tubig. Pag-agas kini ngadto sa linat-an, dayon taboni ang hinay nga cooker ug magluto sa taas nga alang sa lain nga 10 ngadto sa 15 ka minuto o hangtud nga ang kainit molukop. Ang pasta kinahanglan nga mosuhop sa igo nga likido nga ang sopas adunay nindot nga panapton. Pag-alagad uban sa mga tinapay ug usa ka lunhaw nga salad alang sa usa ka dako nga panihapon.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1-1 / 2 lbs sirloin tip (guntinga ngadto sa 1-1 / 2 "cubes)
• 2 tablespoons nga harina
• 1/4 ka asin nga asin
• 1/8 ka kutsara nga pepper
• 1/2 ka tasa nga red wine o karne sa karne
• 2 tasa nga gamay nga sodium beef broth
• 2 (14 ounce) nga mga lata nga gisagol nga kamatis (ang panamtang nga Italyano, wala'y gikinahanglan)
• 3 ka cloves nga ahos (minced)
• 1 sibuyas (tinadtad)
• 2 ka copa nga baby carrots
• 1 (9 onsa) nga giputos nga frozen cut green beans (gituslob)
• 9 ounces fettuccine (presko, giputol ang katunga)

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Isipa ang cubed beef sa harina, asin, ug pepper ug lugar sa 3 1/2 quart o mas dako nga crockpot.
2. Idugang ang pula nga alak o sabaw sa karne, ang nahabilin nga sabaw sa karne, dughan nga kamatis, ahos, sibuyas, ug mga karot sa bata ug maayo ang pagkalubong.
3. Pagtabon sa hinay nga cooker ug magluto sa ubos sa 8-9 ka oras hangtud nga ang karne malomo.
4. Pag-agos sa berde nga mga liso ug pasta. Dugangi ang init ngadto sa taas ug tabuni ang crockpot. Magluto sulod sa 10-13 minutos hangtud nga ang pasta malomo.

1. Kung adunay usa ka bag-o, mainit nga pagluto nga sudlanan, magluto sa ubos sulod sa 6-1 / 2 ngadto sa 8 ka oras hangtud nga ang karne malomo, dayon dugangi ang pasta ug beans.
2. Pag-alagad dayon.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	737
Total Fat	21 g
Tulas nga Tambok	7 g
Unsaturated Fat	9 g
Cholesterol	144 mg
Sodium	954 mg
Carbohydrates	72 g
Pagkaon sa Fiber	18 g
Protein	66 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)