Hamburger Soup With Black-Eyed Peas ug Kale

Ang kini nga flavorful ground beef nga sabaw usa ka maayo nga pagpili alang sa usa ka adlaw-adlaw nga pagkapukan o tingtugnaw nga pagkaon, ug kini puno sa mga sustansya. Ang Canned black-eyed peas magdugang og protina ug himoon nga sayon ​​nga pagpangandam. Ug kini usa ka makalipay, makapatagbaw nga sabaw.

Nalingaw kami niini nga sabaw uban ang bag-ong naluto nga cornbread. Ang mga biscuit maayo usab sa sabaw. Pagdugang og usa ka tossed salad alang sa usa ka fabulous family lunch o panihapon.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 2 ka kutsara
• dugang nga ulay nga lana sa oliba
• 1 ka libra nga lean ground beef
• 1 medium sibuyas, tinadtad
• 2 ka gagmay nga cloves nga ahos, minced
• 2 medium carrots, diced
• 2 ka copa nga tinadtad kale
• 2 ka copa nga karne sa baka o sabaw, ubos nga sodium o unsalted
• 1 mahimo (14.5 ounces) nga dughan nga mga duga sa tsa, nga dili madunot
• 1 ka (15 ounces) itom ang mata nga mga mag, gipaubos ug gihugasan
• 1 tasa nga mga lugas sa mais
• 1/2 ka teaspoon nga kosher asin, o sa pagtilaw
• 1/4 ka kutsarita nga itom nga pepper

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Pag-init og lana sa usa ka dako nga saucepan o Dutch nga hudno sa medium-low heat.
2. Idugang ang yuta nga karne ug sibuyas; tumisok, pagpalihok, hangtud nga ang yuta nga karne dili na rosas ug ang mga sibuyas gaan nga browned.
3. Idugang ang minasa nga ahos ug mga carrot ug pagluto sulod sa 1 ka minutos.
4. Idugang ang stock nga karne o sabaw ug dad-a sa usa ka hubag. Simmer sa 10 minutos.
5. Idugang ang kale, kamatis, itom ang mata nga mga gisantes, mais, ug panimpla. Tabuni ug simmer sulod sa 20 ngadto sa 25 minutos.

1. Mag-alagad uban sa mainit nga linuto nga cornbread o corn muffins.

Mga Sugyot ug mga Pagbag-o

• Ibutang ang kale sa chard, spinach, o escarole. O paggamit og usa ka sinagol nga mga utanon.
• Ibalik ang itom nga mata nga mga gisantes nga itom nga itlog o gamay nga red beans.

Mahimo Ka Usab

Sirloin Burger Soup

Ang Margaret's Crock Pot Taco Soup

Sukaranan nga Sabong Barley Soup alang sa Slow Cooker

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	368
Total Fat	14 g
Tulas nga Tambok	4 g
Unsaturated Fat	7 g
Cholesterol	67 mg
Sodium	533 mg
Carbohydrates	32 g
Pagkaon sa Fiber	7 g
Protein	30 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)