Kini usa ka lamian nga manok nga panini nga resipe nga dali ug sayon buhaton. Mahimo nimong idugang o ibalhin ang bisan unsang mga sangkap aron mohaum sa imong mga panginahanglan.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 4 manok dughan (walay boneless, skinless)
- 8 ka hiwa sa pan nga Italian
- 8 mga panit Mozzarella keso
- 3 ka kutsara nga lana sa oliba
- 2 teaspoons nga rosemary (lab-as, tinadtad)
- 1/2 ka teaspoon nga ahos nga powder
- 1/2 ka asin nga asin
- 1/2 ka kutsarita nga itom nga pepper
- 1 tomato (hiniwa)
- 4 ka kutsara
- Italian dressing
Unsaon sa Paghimo Niini
- Preheat grill alang sa medium-high heat.
- Ibutang ang manok uban sa lana sa oliba ug panahon uban sa asin, pepper, rosemary, ug ahos nga powder.
- Ibutang ang manok sa usa ka lightly oiled grill grate ug magluto sulod sa 7 minutos matag kiliran o hangtud nga ang juices modagan nga hayag ug ang manok dili na pink.
- Kuhaa gikan sa grill, tugoti nga pabugnawon sulod sa 5-10 ka minutos ug putlon ang 1/2-inch nga mga hiwa.
- Drizzle Italian dressing sa 4 hiwa sa pan ug sa mga piraso sa manok. Idugang ang tomato ug keso ug hinay-hinay nga mga dughan nga manok sa pan. Pagtabon uban sa nabilin nga 4 mga hiwa, brush uban sa lana sa oliba ug dapit sa grill.
- Magluto sa panini sa 4 ka minuto matag kilid o hangtud nga ang keso matunaw.
- Kuhaa gikan sa init ug alagaran.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 1483 |
| Total Fat | 88 g |
| Tulas nga Tambok | 24 g |
| Unsaturated Fat | 38 g |
| Cholesterol | 433 mg |
| Sodium | 936 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Pagkaon sa Fiber | 3 g |
| Protein | 139 g |