Dili gyud nako masabtan kung nganong ang ihalas nga bugas dili usa ka popular nga pagkaon. Ang kalangitan puno sa fiber, mas daghan ang protina kaysa puti nga bugas, ug ang chewy, nutty texture hingpit nga mamatay. Apan tingali matingala ka nga nahibal-an nga dili tinuod nga membro sa pamilyang humay - kini usa ka sagbut nga sagbot! Apan kana dili tingali ang labing madanihon nga paghulagway, mao nga pasayloon ko ikaw tungod sa wala'y kamatuoran nga gikan sa imong party party.
Ang ihalas nga humay sama sa bugas sa nga kini natural nga walay gluten, mao nga kini usa ka maayong kapilian alang sa pagpabuhi sa walay gluten nga pagkaon. Kini nga malipayon, makapatagbaw nga resipe puno sa palami ug usa ka tinuod nga tigpangita sa usa ka tawo (ug salamat sa ingon, kay dali ra kaayo ang paghimo niini alang sa mga espesyal nga okasyon).
Sa dili ka pa magsugod, susiha kining mga tip sa pagluto sa ihalas nga humay gikan sa among Giya sa Lokal nga Pagkaon. Ganahan kong magluto og ihalas nga humay kay sa magluto niini sa panaksan, apan ako lang. Alang sa kasayon, mahimo ka magluto sa ihalas nga humay hangtud sa 2 ka adlaw sa dili pa mag-assembling ug pagluto. Magluto, pabugnaw, ibutang sa usa ka sudlanan sa hangin ug refrigerate!
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 3 tasang linuto nga ihalas nga bugas (Tan-awa ang mga tip-
- Unsaon Pagluto sa Wild Rice )
- 1 ka tasa nga ginunting nga presko nga mga uhong
- 1 1/2 ka tasa nga lab-as, tinadtad nga mga kamatis o katumbas nga kantidad sa canned diced nga mga kamatis, nahugasan
- 1 tasa nga itom nga itom nga olibo
- 1/2 nga kopa nga tinadtad nga berde nga sibuyas
- 2 tinadtad nga mga cloves nga ahos o ahos nga powder aron makatilaw
- 1/3 copa nga lana sa oliba
- 1 tasang lino nga keso sa Cheddar
- Salt ug pepper sa pagtilaw
Unsaon sa Paghimo Niini
Preheat oven ngadto sa 350 ° F
- Pagsagol sa linuto nga lugas nga kan-on uban ang nabilin nga mga sangkap sa usa ka dako nga panaksan. Pag-agos sa hingpit nga pagkombinar.
- Ibubo ang gisagol sa usa ka 13x9-inch baking dish. Tabuni ang taklob o foil. Magaluto sulod sa 30 ngadto sa 45 ka minuto o hangtud nga ang kainit ipainit ug ang keso mitunaw.
Sa laing paagi, kini nga pinggan mahimo nga giandam sa usa ka crock pot . Ibutang lamang ang sinagol sa usa ka dako nga crockpot ug kainit sa taas hangtud nga kini init ug ang keso natunaw.
Unsaon Pagluto sa Wild Rice - Mga Tip sa Pagpangandam
Pahinumdum: Kanunay nga siguroha nga ang imong trabaho ibabaw, mga galamiton, mga kalaha, ug mga himan walay gluten. Basaha kanunay ang mga label sa produkto. Ang mga tiggama makausab sa mga pormulasyon sa produkto nga walay pahibalo. Sa diha sa pagduhaduha, ayaw pagpalit o paggamit sa usa ka produkto sa dili pa makontak ang tiggama alang sa pagtestigo nga ang produkto walay gluten.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 641 |
| Total Fat | 43 g |
| Tulas nga Tambok | 15 g |
| Unsaturated Fat | 21 g |
| Cholesterol | 60 mg |
| Sodium | 815 mg |
| Carbohydrates | 46 g |
| Pagkaon sa Fiber | 6 g |
| Protein | 23 g |