Gigamit nako ang haddock niining sayon nga resipe sa isda, apan ayaw paggamit og cod o susama nga mga fillet.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 ka bag (12 ngadto sa 16 onsa) nga tinadtad nga frozen spinach, nalaya
- 1 1/2 pounds haddock o cod fillets
- asin ug paminta
- 1 mahimo (10 3/4 ounces) nga gatas sa sopas sa uhong
- 1 tasa nga humok nga tinapay nga mumho
- 2 ka kutsara ang natunaw nga mantikilya
Unsaon sa Paghimo Niini
- Paggiok og 2-quart baking dish. Heat oven ngadto sa 375 °.
- Arrange spinach sa ubos sa linuto sa kalaha pinggan. Ibabaw sa isda nga tarong. Isablig ang isda nga adunay asin ug pepper. Ipatubo ang sabaw sa ibabaw sa mga isda.
- Ihatag ang mga mumho sa tinapay uban sa natunaw nga mantekilya hangtud hingpit nga gipahiran. Isablig sa ibabaw sa sabaw nga sabaw.
- Magaluto sulod sa 25 ngadto sa 30 ka minutos, hangtud nga ang mga isda dali nga mawala sa usa ka kakha.
Susama nga mga Recipe sa Isda:
Baked Haddock Uban sa Parmesan ug Herb Stuffing
Haddock uban ang Creamy Crab Sauce
Nagluto nga Haddock Uban sa Cheesy Crunch Topping
Oven Fried Haddock Recipe
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 598 |
| Total Fat | 36 g |
| Tulas nga Tambok | 22 g |
| Unsaturated Fat | 9 g |
| Cholesterol | 197 mg |
| Sodium | 740 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Pagkaon sa Fiber | 3 g |
| Protein | 44 g |