Kung ikaw usa ka fan sa falafel, imong higugmaon kini nga salad. Kini adunay falafel ug tanan sa imong paborito nga mga utanon. Ayaw kalimti ang tahini ug falafel nga mainit nga sarsa!
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 5-10 nga gagmay nga falafel rounds (mahimo nga homemade o gikan sa usa ka
- falafel mix )
- 2 handfuls Romaine lettuce
- 1 cucumber, diced
- 1 gamay nga kamatis, dughan
- Ang Tahini nga sarsa sa pagtilaw-
- Ang sarsa sa Tahini usa ka sarsa nga gihimo gikan sa usa ka
- Sesame seed kaniadto. Mahimo nimong maandam ang imong kaugalingon niini
- tahini nga resipe o paliton kini gikan sa
- Tunga-tungang Sidlakan nga grocery o natural nga tindahan sa pagkaon.
Unsaon sa Paghimo Niini
- Pag-andam og falafel, apan ayaw pangaon.
- Pagputol ug pag-rinse sa mga utanon. Pagdibuho. Himoa kini nga mamala sa usa ka papel nga tualya sulod sa pipila ka mga minuto, samtang imong gamiton ang imong falafel.
- Guntinga ang falafel ug tugoti nga habwa ang tisyu sa papel.
- Ibutang ang usa ka higdaanan nga lettuce / veggies sa matag serving plate.
- Idugang ang gitinguha nga gidaghanon sa falafel rounds sa ibabaw sa lettuce.
- Isablig ang tahini ug falafel nga mainit nga sarsa.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 229 |
| Total Fat | 2 g |
| Tulas nga Tambok | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 7 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Pagkaon sa Fiber | 8 g |
| Protein | 9 g |