Dali ug sabon, kini nga mga kamote puy-an sa karneng baboy o ham, ug gusto ko kini uban sa nating karnero. Usa ka gamay nga maple syrup ug orange juice ang mag-jazz niini nga mga minasang patatas.
Lutoa o alisngaw ang kamote ug dayon mash uban sa syrup ug mga panimpla.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 1/2 ngadto sa 3 ka kilo nga kamote
- 1/4 tasa nga maple syrup, itom o grado B kung mahimo
- 1/4 ka asin nga asin
- 1/8 ka kutsara nga bag-o nga itom nga paminta
- 2 ka kutsarang lab-as nga orange juice
- 2 ka kutsara nga mantikilya
Unsaon sa Paghimo Niini
Panit ang mga kamote ug putlon ang 1 ka pulgada nga mga hiwa. Sa usa ka lawom nga kaldero o sakayan, pagdala og pipila ka pulgada nga tubig sa usa ka hubag. dugangi ang kamote, tabunan ang kaldero, ug magluto sulod sa mga 12 ngadto sa 15 ka minutos, o hangtud nga malumo kaayo. Dugang pa, ang mga hiwa sa alisngaw sa ibabaw sa nag-ulan nga tubig sa usa ka gitabon nga pan.
Ibutang ang matam-is nga patatas sa usa ka dako nga panaksan ug idugang ang maple syrup, asin, pepper, orange juice, ug mantekilya. Mash o gibunalan hangtud maayo ang pagkasagol.
Tilawi ug usba ang panimpla kon gikinahanglan.
Nag-alagad 6.
Mahimo Ka Usab
Naglutaw nga mga Patatas nga Pula nga adunay Brown Sugar
Ang Skillet Candied Sweet Potatoes nga adunay Apple Cider Glaze
Mga Lentil nga May Mga Patatas nga Matam-is ug Kale
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 259 |
| Total Fat | 4 g |
| Tulas nga Tambok | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 84 mg |
| Carbohydrates | 53 g |
| Pagkaon sa Fiber | 6 g |
| Protein | 4 g |