Labing popular kini nga mga adlaw. Ang mga benepisyo sa kahimsog sa pagkatinuod gihisgutan, apan alang sa mga lactose intolerant, kini usa ka makatabang nga sangkap alang sa paglutaw sama sa pag-gatas nga walay dairy. Kini usab nga istante-nga lig-on, nga nagpasabut nga mahimo nimo kini ibutang sa pantalan sulod sa dugay nga panahon.
Usa ako ka dako nga fan sa saging nga tinapay sa bisan unsa nga panapton, ug kini ang akong bersyon sa muffin coconut oil. Gipalig-on kini sa usa ka gamay nga mikrobyo sa trigo, nga naghatag og fiber ug gamay nga protina.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 4 saging (hinog kaayo)
- 2 ka dako nga itlog
- 1/2 ka copa nga lana sa lubi
- 1/4 tasa dugos
- 1/3 tasa nga brown sugar
- 2 ka tasa nga harina sa tanan nga katuyoan
- 1/4 tasa nga mikrobyo sa trigo
- 1 1/2 teaspoons nga baking soda
- 1 ka kutsaritang yuta nga kaningag
- 1/2 ka asin nga asin
Unsaon sa Paghimo Niini
- Preheat ang oven ngadto sa 350 ° F. Line 16 muffin tins nga may papel liners ug spray kini sa nonstick spray.
- Ibutang ang saging sa usa ka gamay nga panaksan. Sa usa ka medium nga panaksan gibunalan ang mga itlog sa usa ka kakha, dayon gibunalan ang lana sa lubi, dugos ug asukar nga brown. Sa laing medium nga mangkok maghiusa sa harina, mikrobyo sa trigo, baking soda, cinnamon ug asin.
- Sagola ang mga saging sa sambog sa itlog, dayon isagol ang sambog nga harina hangtud nga magkahiusa. Pun-a ang 16 ka muffin liners nga adunay batter ug magaluto sulod sa 20 ngadto sa 25 minutos.
- Pabugnaw ang mga muffin sa lata sa usa ka wire rack sulod sa 10 ka minutos, dayon ibalik ang mga muffin ug tapuson ang pagpabugnaw kanila diha sa wire rack.
Dili ba adunay muffin pan? Pagkaon kini sa usa ka tinapay nga humok nga tinapay nga saging nga adunay lana sa lubi gamit kining resipe !
Ang mga saging dagko nga mga tinubdan sa fiber, potassium, bitamina C, ug magnesium. Sila usa ka himsog ug lamiang snack nga maayo usab alang sa imong kasingkasing, paghilis, ug mahimo pa gani nga makatabang sa pagbug-at sa timbang ug pagpaayo sa blood sugar levels human sa pagpangaon.
Naa usa ka kombenyente ug kid friendly friendly nga snack sa ilang kaugalingon, adunay daghang mga paagi sa paghimo sa mga saging nga usa ka bahin sa usa ka lamian nga snack o dessert. Kung nahibulong ka kung unsaon nga gamiton kadtong mga nagkahinog nga saging sa imong counter, himoa kini nga matinud-anon nga Best Banana Bread , Mini Cinnamon-ey Banana Loaves , Banana Bread Pudding, Banana Cupcakes nga Cream Cream Frosting, Banana Bread with Chocolate ug Crystallized Ginger, ug Chocolate Banana Cake. O gani ibutang kini sa usa ka smoothie !
Aniay pipila ka mga butang nga angay hinumduman sa pagluto sa lana sa lubi, sumala sa The Kitchn: "Tungod kay nagtugot kini sa taas nga temperatura, ang lana sa lubi usa ka dako nga kapuli alang sa pagpamubo, butter, margarine, o lana sa utanon. kini, ang mga muffin, scone, o mga tinapay adunay espesyal nga kahayag ngadto kanila ug usa ka gamay nga maanindot nga kahumot nga talagsaon. "
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 183 |
| Total Fat | 9 g |
| Tulas nga Tambok | 6 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 56 mg |
| Sodium | 230 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Pagkaon sa Fiber | 2 g |
| Protein | 3 g |