Unsaon Paghimo sa usa ka Smoothie

01 sa 06

Unsaon Paghimo sa usa ka Smoothie

Ang paghimo sa smoothies halos dili rocket science, ug adunay daghan nga mga resipe didto, apan ania ang pipila ka mga tips sa pagmugna sa imong kaugalingon nga smoothie, ug dayon ang pagsunod sa 5 ka mga smoothie nga mga resipe aron ikaw makasugod!

Sa kinatibuk-an ikaw nagsagol mahitungod sa:

• 2 ngadto sa 2 1/2 ka tasa cubed soft fruit, fresh o frozen, o kombinasyon
• 1 tasa sa likido, sagad nga juice o gatas
• 1/2 nga tasa sa yogurt (opsyonal)
• 1/2 nga tasa sa 1 ka tasa nga yelo (gawas kon gigamit nimo ang tanang frozen nga prutas)
• usa ka kutsarita o duha ka asukar, dugos, agave o ubang pastor (opsyonal)

Kini makahimo sa duha ka dagkong silindro. Gibutang ni Jut ang mga sambog sa usa ka blender ug ita kini!

Dili sama sa mga resipe sa pagluto, pananglitan, ang mga resipe sa smoothie, dili kinahanglan nga gamiton ang eksakto nga pagsukod. Makasibo ka sumala sa lami. Ang bugtong kalainan sa pagpili tali sa presko o sa frozen nga prutas mao ang kadako sa imong gusto niini. Ang frozen mohimo alang sa mas milkshake-thicky smoothie, samtang ang lab-as nga mahimong mub-an sa gamay pinaagi sa yelo, apan adunay usa ka labaw pa liquidy texture. Ganahan kong mogamit og kombinasyon.

Mahimo nimong gamiton ang bisan unsang matang sa humok nga bunga nga gusto nimo, sama sa mga berry, saging, gipanitan nga peach o nectarine, mga melon, bisan mga ubas, ug puree ug nahibal-an nga ikaw makadugang kanunay og usa ka gamay nga prutas o yelo sa pagpakatap niini, o gamay pa nga gatas aron mapalong kini.

02 sa 06

Blueberry ug Coconut Milk Smoothie

Naghimo og 2 ka smoothies

Mahimo mong magamit ang bisan unsang berries nga imong gusto, nga naghimo niini nga resipe sa pag-ilog human sa usa ka berry picking expedition sa ting-init.

• 1 ½ tasa nga blueberries
• ½ tasang unsweetened coconut milk
• ½ tasa nga ice cubes
• 2 teaspoons dugos
• 1 teaspoon nga lab-as nga lemon juice

1. Ibutang ang mga berry, gatas sa lubi, ice cubes, honey ug lemon juice ngadto sa blender. Pulse sa pipila ka mga higayon, dayon putli hangtud nga kini hapsay.
2. Ibubo ngadto sa mga baso ug mag-alagad.

03 of 06

Strawberry Banana Orange Smoothie

Naghimo og 2 ka smoothies

Kini usa ka kid pleaser ug usa ka kinatibuk-ang crowd pleaser. Mahimo nimong gamiton ang raspberries o blueberries imbes nga strawberries.

• 1 tasa nga bag-ong mga strawberry
• 1 saging, frozen, nga ginunting sa mga tipak
• 1 teaspoon nga dugos, o sa pagtilaw
• ½ tasa nga orange juice, labing maayo nga lab-as
• 1 tasa nga ice cubes

1. Ibutang ang mga strawberry, saging, dugos, duga sa orange ug ice ngadto sa blender. Pulse sa pipila ka mga higayon, unya puree hangtud nga kini mao ang gitinguha nga texture.
2. Ibubo ngadto sa mga baso ug mag-alagad.

04 sa 06

Banana Avocado Smoothie

Naghimo og 2 ka smoothies

Kung wala nimo gisulayan ang avocado sa usa ka smoothie, kinahanglan nimo! Ang mga abokado sa pagkatinuod usa ka bunga, mao nga kini mas makahuloganon kay sa imong gihunahuna. Ug kini sila sa kinaiyanhon nga hapsay ug creamy, ang texture niini nga smoothie nagpuyo sa ngalan niini.

• 1 saging, frozen, nga ginunting sa mga tipak
• ½ abokado, giputol sa mga tipak
• ½ tasang unsweetened coconut milk
• 1 tasa nga gatas
• 2 teaspoons dugos, o sa pagtilaw
• ½ tasa nga ice cubes

1. Ibutang ang saging, abokado, gatas, gatas, dugos, ug yelo sa usa ka blender. Pulse sa pipila ka mga higayon, unya puree hangtud nga kini mao ang gitinguha nga texture.
2. Ibubo ngadto sa mga baso ug mag-alagad.

05 of 06

Berry Banana Smoothie

Naghimo og 2 ka smoothies

Kon imong gamiton ang tanan nga mga frozen nga mga prutas ikaw adunay usa ka baga kaayo nga smoothie - ang pipila ka mga frozen nga prutas maghatag kanimo sa usa ka medium nga mabaga nga ilimnon, ug ang tanan nga mga lab-as nga bunga mahimong usa ka thinner (apan sa gihapon nga makatagbaw) smoothie. Kung gigamit nimo ang tanan nga mga frozen nga prutas, tingali gusto nimo nga madugangan ang dugang nga juice aron kini nga timpla mamahimo nga maayo sa blender.

• Sama sa tanan nga smoothies, mobati nga gawasnon sa pagdula sa kombinasyon sa prutas.
• ½ tasa nga lab-as o frozen nga mga strawberry
• ½ tasa nga bag-o o frozen blueberries
• ½ nga saging, lab-as o nagyelo, hiwahiwa
• Ang 1 ka kutsara nga prutas nagatipig, sama sa raspberry, strawberry o mixed berry
• 1 tasa nga nahugno nga yelo
• ½ ngadto ¾ tasa nga berry juice

1. Ibutang ang mga strawberry, blueberries, saging, gipreserba, yelo ug 1/2 ka tasa nga berry juice ngadto sa blender. Pulse sa pipila ka mga higayon, unya puree hangtud nga kini mao ang gitinguhang texture, pagdugang sa dugang nga juice kon gusto.
2. Ibubo ngadto sa mga baso ug mag-alagad.

06 of 06

Chocolate, Banana ug Peanut Butter Smoothie

Naghimo og 2 ka smoothies

Kung ang usa ka kopa sa Peanut Butter nga Reese nahimong usa ka ilimnon mao kini ang pagtilaw niini. Mahimo nimong gamiton ang vanilla extract imbis nga chocolate, apan kini nagdugang nga dugang nga layer sa chocolate fabulousness.

• 1 saging, frozen, nga ginunting sa mga tipak
• 1 tasa tibuok gatas
• 2 ka kutsara nga hamis nga peanut butter
• 2 ka kutsarang chocolate syrup
• ½ ka kutsarang tsokolate
• 1 tasa nga ice cubes

1. Ibutang ang saging, gatas, peanut butter, chocolate syrup, chocolate extract ug ice ngadto sa blender. Pulse sa pipila ka mga higayon, unya puree hangtud nga kini mao ang gitinguha nga texture.
2. Ibubo ngadto sa mga baso ug mag-alagad.