Kini nga resipe usa ka lami nga kombinasyon sa presko nga mga utanon. Ang Okra, mais, ug lima nga mga liso gikaon sa tinadtad nga mga kamatis ug mga panimpla.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 quart okra, gihugasan, gihan-ay, ug ginunting
- 1 tasa batan-on nga sobra nga lima nga mga liso
- 1 ka tasa nga bag-ong mga lugas sa mais
- 3 ka dagkong kamatis
- 1 ka kutsara nga mantikilya
- 1 ka asin nga asin
- 1/4 ka kutsarita nga itom nga paminta
Unsaon sa Paghimo Niini
- Panit ug binhi nga kamatis; guntinga ngadto sa gagmay nga mga piraso ug ibutang sa usa ka dako, dili-reaktibo nga pan sa pan, stock pot o Dutch nga hurnohan. Idugang ang hiniwa nga okra, asin ug paminta.
- Tabuni ang kaldero ug hinayhinay paglutaw sulod sa 15 ka minutos. Idugang ang lima nga beans; simmer sulod sa 15 minutos, dayon idugang ang mais.
- Magluto 20 minutos na; dugangi ang mantikilya ug pukawon. Pag-alagad isip usa ka pinggan sa kilid.
Dugang nga Okra Recipes
Pickled Okra Recipe
Crispy Fried Okra
Curried Okra Recipe
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 110 |
| Total Fat | 2 g |
| Tulas nga Tambok | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 9 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Pagkaon sa Fiber | 5 g |
| Protein | 5 g |