Kini nga wilted baby spinach talagsaon nga ingon-mao, apan kini mahimo usab nga molihok ingon nga usa ka blanko nga slate alang sa mga add-in. Alang sa ahos sa ahos, idugang ang bag-ong hiniwa o minced nga ahos sa mantikilya sa dili pa nimo dugangan ang spinach. Sa laing paagi, magluto ang mga shallots sa mantekilya uban sa mga ahos. Ang lab-as nga duga sa lemon ug maayong pagkaluto nga duga mahimong madugang. Alang sa kahinut-an ug pagkalabi, hunahunaa ang pag-andam sa pipila ka mga pine nuts o slivered almonds ug itambog sila ngadto sa spinach sa dili pa mag-alagad. Ang mga kalagmitan walay katapusan!
Kini sayon nga doble sa 8 ka tawo. Paggamit sa 2 libra nga spinach ug 5 ngadto sa 6 ka kutsara nga mantikilya.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 pound baby
- spinach , gilimpyohan
- 3 ka kutsara nga mantikilya
- Asin ug bag-o nga pepper, sa pagtilaw
Unsaon sa Paghimo Niini
- Pag-init og mantekilya sa usa ka bug-at nga panagang sa medium-low heat hangtud foamy.
- Sa diha nga ang bula mamatay, idugang ang spinach.
- Magluto, magkutaw, sulod sa 2 ngadto sa 3 ka minutos, hangtud nga malomo.
- Pagdugang og asin ug paminta sa pagtilaw.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 102 |
| Total Fat | 9 g |
| Tulas nga Tambok | 5 g |
| Unsaturated Fat | 3 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sodium | 160 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Pagkaon sa Fiber | 3 g |
| Protein | 3 g |