Higugmaa ang lami sa kahel apan tungod sa pag-adto sa asukar wala ka ba magdala sa daghan kaayong mga prutas? Ang mga prutas usa ka dakung tinubdan sa lanot ug natural nga walay lami nga sugars. Sa akong opinyon ug tungod kay ako sugar free sa mga giproseso nga sugars sa miaging 11 ka tuig makaingon ako nga ang asukal sa mga prutas wala makapahimo kanako og mga sugar cravings . Gipugngan ko ang gidaghanon sa bunga nga akong gikaon sa usa ka adlaw nga naglimite sa akong kaugalingon sa 1-2 ka piraso sa usa ka prutas nga nag-alagad tungod lamang kay ako nagtan-aw kon pila ka mga carbs ang akong gikaon sa usa ka adlaw. Kung wala ka mabalaka sa kadaghan sa mga carbs nga imong gikaon unya ang bunga usa ka dakong snack nga pagaapud-apod. Kon ikaw nagtan-aw sa imong carb intake imong kinahanglan nga limitahan ang mga prutas.
Kini nga resipe mahimong ipahiangay aron gamiton ang tinuod nga juice nga ilimnon puli sa Powerade Zero nga akong gigamit. Ang Powerade Zero usa ka brand sa mga ilimnon nga ubos sa carbs nga gigamit ang Erythritol isip pangpatam-is sa pagpatam-is kanila. Wala sila'y bisan unsang fruit juice ug kini adunay daghang lainlaing lami. Sila malumo lang nga mao ang hinungdan nga gusto nako kini sa akong kaugalingon. Mao kini ang gipalabi nga ilimnon sa among balay nga akong gipahimuslan ang akong mga anak.
Kini nga sorbet kahayag ug sayon nga himoon samtang ikaw adunay usa ka ice cream machine. Kon wala ka sa usa ka ice cream machine mahimo nimong sagolon ang sagol ug ibutang kini sa mga molde sa popsicle.
Mahimo usab nimo gamiton ang usa ka natural nga asukar kung gusto nimo ang dugos.
Ang akong paborito nga pangpatam-is sa walay pagluto nga matang sa mga resipe kanunay nga liquid stevia. Ang Sweetleaf mao ang brand nga gusto nako ug ganahan ko sa nagkadaiyang lami nga ilang gihalad. Gigamit nako ang lami sa lubi dinhi apan mahimo ka nga mopili og laing asukal nga kapilian nga gusto nimo. Nagapalit ako sa online pinaagi sa iherb.com nga mas barato apan usab kini lisud nga makit-an ang mga matang sa matang sa mga lokal nga merkado. Kung wala ka pa gipalit pinaagi sa ilang website mahimo ka makadawat sa $ 5.00 off pinaagi sa paggamit sa akong discount code nga mao ang YAJ035.
Impormasyon sa Nutrisyon
- Pag-alagad: 1/2 nga kopa
- Mga calorie kada pag-alagad: 24
- Tambok: 1.2 gramo
- Saturated Fat: 1.2 gramos
- Cholesterol: 0 mg
- Sodium: 116 mg
- Carbs: 2.3 gramo
- Fiber: 0.1 gramo
- Sugars: 1.6 gramo
- Protein: 0 gramo
- Ang Net Carbs: 2.2 gramos
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 tasa Powerade Zero Orange Pagtaas (o paggamit sa tubig)
- 1 1/2 ka tasa nga gatas sa lubi
- 1 tablespoons zest (orange)
- 1 ka kutsarang lemon juice (lab-as)
- 1/4 ka asin nga asin
- 1 teaspoon vanilla extract
- 1/2 ka kutsara nga tubo sa lubi (o liquid stevia o imong paborito
- sugar free sweetener )
Unsaon sa Paghimo Niini
- Himoa nga sagol ang blender hangtud nga magkahiusa.
- Ibutang sa fridge alang sa 1 ka oras hangtud nga bugnaw ug chilled.
- Ibutang ang sinagol sa imong ice cream machine ug sunda ang mga instruksyon sa tiggama.
- Ang lutaw nga pag-ensayo kinahanglan nga molungtad og 15-20 ka minuto. Kung gusto nimo mahimo nimo ibutang sa freezer sulod sa 3 ka oras aron magpatig-a sa usa ka gamay pa. Freeze sa usa ka sakop nga sudlanan sa hangin.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 215 |
| Total Fat | 15 g |
| Tulas nga Tambok | 13 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 61 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Pagkaon sa Fiber | 5 g |
| Protein | 5 g |