Spinach ug Feta Hummus

Ang spinach ug feta hummus usa ka maayo nga kalainan sa tradisyonal nga Middle Eastern hummus. Ang bag-ong spinach inubanan sa adunahan, nahugno nga feta nga keso alang sa katapusang appetizer!

• Dugang nga hummus nga mga resipe

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1 mahimo ang garbanzo beans / chickpeas (15 oz), gihumol
• 1/2 tasa nga lab-as nga spinach
• 3 oz, nahugno nga feta cheese
• 1/4 ka copa nga lana sa oliba
• 3 ka kutsara
• lemon juice
• 2 ka kutsara nga tahini
• 1/4 ka tasa nga pula nga mga linaga sa panit
• 1 teaspoon nga giasal nga ahos

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Sa usa ka pagproseso sa pagkaon naghiusa, beans, tahini , spinach, ahos, lana sa oliba, ug lemon juice. Paghiusa.

2. Pagdugang og keso ug pula nga mga linaga sa panit ug sagol sa usa ka hapsay ug creamy dip.

Ang spinach ug feta hummus mahimo nga duha ka adlaw nga abante. Tipigi ang sudlanan sa hangin diha sa refrigerator. Ang spinach ug feta hummus mahimong init o bugnaw. Mag-alagad uban sa tinapay nga pita , pita chips , o lab-as nga mga utanon.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	331
Total Fat	18 g
Tulas nga Tambok	4 g
Unsaturated Fat	9 g
Cholesterol	13 mg
Sodium	250 mg
Carbohydrates	33 g
Pagkaon sa Fiber	8 g
Protein	13 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)