Ang kini nga sayon nga resipe sa manok gihimo uban sa mga panakot sa Cajun, boneless dughan nga manok, ug usa ka gamay nga lana sa utanon. Kini usa ka kahayag ug sayon nga pagluto ug mokubos sa 25 minutos aron maandam ug magluto. Ang manok masudlan ug ma-refrigerated sulod sa mga usa ka oras sa wala pa kini lutoon, busa planoha nga magsugod bisan usa ka oras sa dili ka magplano nga magluto sa manok.
Pag-alagad sa manok uban sa mashed nga patatas o sinangag nga cauliflower uban sa mga steamed nga gisantes, broccoli, o berde nga mga liso. O tiphahi ang linuto nga manok ngadto sa nipis nga mga piraso ug alsaha kini sa ibabaw sa usa ka bag-ong itoy nga lunhaw nga salad o mga spring greens.
Tan-awa ang mga kalainan alang sa usa ka homemade Cajun nga timpla sa panimpla ug mga instruksyon alang sa paggamit niini sa resipe.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 ka kutsara nga panimpla sa Cajun (tan-awa ang homemade blend, sa ubos)
- 1/4 ka kutsarita nga bag-o nga itom nga paminta
- 1/2 nga sili nga sibuyas nga sibuyas
- 1/2 ka teaspoon nga ahos nga powder
- 1/2 ka asin nga asin, kung ang panimpla sa Cajun dili maulian
- 2 ka kutsara nga lana sa utanon
- 1 pound boneless chicken breasts (halves o cutlets) *
Unsaon sa Paghimo Niini
- Kon ang dughan dughan dako, tipahi kini nga pahigda aron maporma ang mga manipis nga mga cutlet. Alang sa dali nga pagluto, ibutang ang mga dughan sa manok o mga cutlet sa tunga sa mga palid sa plastik nga bungkos ug sa libra aron patas sa uniporme nga gibag-on.
- Pagsagol sa mga seasoning ug sa lana aron maporma ang usa ka Paste, pagdugang sa dugang nga lana kon gikinahanglan.
- Guntinga ang timplang timpla sa tanang dughan sa manok.
- Ibutang ang sinati nga dughan sa manok sa usa ka bag nga sudlanan sa pagkaon ug pag-refrigerate sa labing menos usa ka oras.
- Pag-ihaw o ilabay ang manok sulod sa 5 ngadto sa 7 ka minuto sa matag kilid, depende sa gibag-on.
- Ang manok mahuman kon ang mga juice makadagan nga mahayag sa dihang gisudlan sa usa ka kakha.
Nag-alagad 4.
* Ang usa ka pag-alagad sa manok susama sa gidak-on sa usa ka deck of playing cards, o mga 3 ngadto sa 4 onsa. Gawas kon ang dughan sa manok hiniwa sa "gidak-on nga gidak-on," kini mahimong motimbang og 10 ngadto sa 12 ounce.
Mga kausaban
- Gikan sa usa ka gamay nga panaksan, isagol ang 2 teaspoons nga sibuyas nga powder, 2 teaspoons nga paprika, 1 1/2 teaspoons nga ahos nga powder, 1/2 teaspoon nga uga nga dahon thyme, 1/4 teaspoon nga uga nga dahon oregano , 1/4 ka teaspoon nga chili powder, 1/4 teaspoon nga itom nga pepper, ug usa ka dahon sa pepper. Gamita kini nga sagol uban sa 1/2 ka kutsarita nga asin ug ilabay ang pepper, sibuyas nga powder, ug ahos nga pulbos sa resipe.
Mahimo Ka Usab
Sayon nga Skillet Chicken Uban sa Veloute Sauce
Usa ka Dish Chicken nga Nagaluto Uban sa Rice ug uhong
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 1255 |
| Total Fat | 77 g |
| Tulas nga Tambok | 20 g |
| Unsaturated Fat | 33 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 688 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Pagkaon sa Fiber | 0 g |
| Protein | 131 g |