Ang usa ka hilaw nga vegan lino nga resipe sa tinapay nga gihimo uban sa mga flaxseeds ug mga sunflower nga mga liso, kini nga hilaw nga bersyon sa classic Italian focaccia nga tinapay ingon nga makapahupay, lamian ug madugangan sa pagpalabi sama sa orihinal. Ang palami mao ang usa ka 'live' ringer ug dagko nga mga salads ug hilaw nga sabaw. Kinahanglan nimo ang usa ka dehydrator aron maseguro nga kini magpabilin nga hilaw, apan kon ikaw adunay hurno nga mahimong mag-init sa mga temperatura nga ubos sa 115 ° F, mahimo nimo kini gamiton ug kini mahimong makaluwas kanimo sa pipila ka panahon. Ang bisan unsang brown o bulawan nga lino ang magamit alang niini nga resipe apan ang bulawan nga lino naghatag og usa ka dugang nga kolor nga tinapay.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 tasa nga lino nga binhi
- 1 ka tasa sunflower seeds
- 2 ka tasang dilaw nga sibuyas (quartered)
- 1 1/2 ka tasang tomato (tinadtad)
- 1/4 ka copa nga lana sa oliba
- 2 ka kutsara
- Nama shoyu (o kapuli nga 1 ka asin nga asin sa dagat)
- 1 ka kutsarang Rosemary (presko)
- 1 ka kutsara nga thyme (lab-as)
Unsaon sa Paghimo Niini
1. Ibutang ang mga liso sa binhi ug mga binhi sa sunflower sa usa ka processor nga pagkaon nga gisudlan sa S-blade. Iproseso kini sa hataas nga gikusgon sulod sa mga 30 ka segundo o hangtud nga kini maayo nga yuta (sama sa duol sa usa ka harina nga susama sa kutob sa mahimo).
2. Idugang ang nahibilin nga mga sangkap ug proseso sulod sa mga 10 ka segundo o hangtud sa usa ka hugna nga mga porma sa batter.
3. Igporma ang batter sama sa usa ka Teflex-lined dehydrator tray. Dehydrate sa 115 ° F sulod sa 12 ka oras, palihok ug kuhaa ang Teflex sheet.
Padayon nga mag-dehydrating sulod sa lain nga 12 ka oras o hangtud nga ang tinapay mamala sa tanan nga paagi ug adunay usa ka mas lisud nga sa gawas nga layer.
4. Guntinga ngadto sa 12 ka piraso (3 ka laray nga X 4 ka laray) ug ibutang sa usa ka sudlanan sa hangin sa refrigerator sulod sa usa ka semana.
Sama sa pagsuhid sa talagsaon ug mamugna nga mga hilaw nga vegan nga mga resipe? Ania ang uban pang mga hilaw nga vegan nga mga resipe aron tan-awon, gikan sa yano ngadto sa gourmet:
- Raw food cauliflower recipe nga "kan-on"
- Gama sa homemade nga hilaw nga tsokolate
- Sayon nga hilaw nga vegan hummus nga resipe
- Raw vegan curried cucumber salad
- 7 matahum nga hilaw nga vegan salad aron sulayan
- Ang pinakamaayo ug labing sayon nga hilaw nga pagkaon nga mga resipe alang sa dessert
- 9 talagsaon nga mga hilaw nga chocolate recipes
- Paboritong dali nga hilaw nga klase sa pagkaon
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 192 |
| Total Fat | 17 g |
| Tulas nga Tambok | 2 g |
| Unsaturated Fat | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 163 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Pagkaon sa Fiber | 4 g |
| Protein | 5 g |