Ang kini nga halamanan sa pagluto sa salmon hilabihan nga gihangyo sa mga bata, tungod kay ang pistachio coating naghatag og liki, sama sa fried fish. Sa higayon nga makakat-on ka kung unsaon pagluto ang salmon niining paagiha, mahimo nimong ibahin ang resipe sa daghang paagi. Pananglitan, sulayi kini nga resipe gamit ang pecans o macadamia nuts inay nga pistachios. Sulayi ang lainlaing mga utanon (bisan unsa ang buhaton - bisan unsa nga nahabilin sa inyong tanaman o utanon nga crisper). Mahimo pa nimo mapulihan ang nahugno nga saltines alang sa Panko niining sayon ug magamit nga resipe.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 3/4 nga tasa panko nga mga mumho sa tinapay
- 1/2 nga tasa nga maayong pagkaputol sa pistachio nuts
- 1/2 tsp. ground thyme
- 3/4 nga tasa nga buttermilk
- 4 6 oz. salmon fillets, mga 1-pulgada nga baga
- Hilwas nga asin ug bag-ong itom nga pepper
Unsaon sa Paghimo Niini
- Pag-preheat nga hurno sa 450 F. Pag-esprey sa usa ka linuto sa kalaha uban sa spray sa pagluto.
- Sa usa ka plato nga pie o mabaw nga plato, isagol ang mga mumho sa panko nga tinapay, pistachios, ug thyme. Ibubo ang buttermilk ngadto sa laing mabaw nga pinggan, ug ibutang kini tapad sa sagol nga panko.
- Himoa nga ang salmon fillets nga adunay asin ug pepper. Ituslob ang dili panit nga bahin sa salmon fillets sa buttermilk, dayon ituslob ang salmon sa panko mixture. Ibutang ang salmon sa linuto sa kalaha, panit sa ubos.
- Lutoa ang salmon sa hurno, 14-18 ka minutos o hangtud sa salmon nga tipaka dayon sa usa ka kakha.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 525 |
| Total Fat | 27 g |
| Tulas nga Tambok | 5 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 119 mg |
| Sodium | 371 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Pagkaon sa Fiber | 3 g |
| Protein | 48 g |