Ang spaghetti squash usa ka dako nga kalabasa sa panahon sa tingtugnaw nga adunay talagsaon nga panapton: sa dihang lutoon, ang unod nga gibahin ngadto sa mga hilo, nga sayon nga gipakasama sa spaghetti. Daghang mga tawo ang gusto nga ibutang ang tanan nga matang sa mga sauces sa spaghetti squash, ingon nga ang unod nga sama-sama nga unod mao ang aktwal nga pasta, imbis nga pasta-sama sa porma. Gipalabi nako ang sinugba nga spaghetti squash nga medyo yano, nga may usa ka gamay nga mantikilya, asin, ug pepper nga ania dinhi. Sa bisan unsa nga kahimtang, ako wala na makagawas sa sarsa sa kamatis, nga wala nako makita nga usa ka maayo nga pagkaparis sa kini nga kalabasa, ug pag-itsa ang mga panit sa usa ka creamy sarsa o usa ka halang .
Mubo nga sulat: Ang spaghetti squash dako. Kadaghanan labing menos 4 ka libra, nga mohatag usa ka solid nga 8 ka tasang luto nga kalabasa. Suwerte, kini daling madaot human sa pag-ihaw, mao lamang ang patik sa mga extra ug ibutang kini sa freezer aron gamiton sa ulahi!
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1
- spaghetti squash
- Mantikilya sa pagtilaw (mga 1 Tablespoon matag pag-alagad)
- dash salt sa dagat (sa pagtilaw)
- dash pepper (sa pagtilaw)
Unsaon sa Paghimo Niini
- Sa hurnohan: Hugasi ang hudno sa 375 ° F. Puksa ang kalabasa sa spaghetti sa usa ka tinidor. Ibutang ang kalabasa sa usa ka kaldero o sa usa ka piraso nga foil ug pagluto hangtud nga malomo (kini kinahanglan nga makadulot niini dayon sa usa ka kakha - tungod kay imong gisud-ong kini sa tanan sa diha nga kini hilaw, ikaw kinahanglan nga mobati sa usa ka tino nga kalainan!), labing menos sa usa ka oras ug hangtod sa 90 ka minutos (o labaw pa kung ang kalabasa usa ka higante).
Diha sa microwave: Susama usab ang kalabasa sa spaghetti sa usa ka tinidor, dayon ibutang kini sa taas sa 5 minutos. Pag-ayo kini aron makita kung giunsa kini pagluto, dayon ang microwave sa 2-minutos nga pagsabwag hangtud nga ang kalabasa maluto ug mahumok-sama sa total nga 10 ngadto sa 12 ka minutos.
- Guntinga ug ibalhin ang tumoy sa tukog, guntinga ang kalabasa sa tunga nga pahulay , ug guntinga ang mga liso. Dayon gamita ang usa ka tinidor aron sa pag-scrape sa linuto nga spaghetti squash ngadto sa strands.
- Samtang mainit pa, ibutang ang lutoon nga spaghetti squash uban ang patis nga mantikilya ug isablig sa asin ug pepper. Ang gamay nga asin nga grated nga keso, sama sa Parmesan, pecorino, o tigulang nga gouda tasty usab didto.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 21 |
| Total Fat | 1 g |
| Tulas nga Tambok | 1 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 20 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Pagkaon sa Fiber | 0 g |
| Protein | 0 g |