Nagluto nga Chicken Uban sa Zucchini ug Mga Kamatis

Kini usa ka sayon ​​ug talagsaon nga resipe sa pagtilaw nga gihimo sa mga dughan nga manok, zucchini, ug mga kamatis, nga giluto sa uga nga sherry ug nanguna sa gooey, nangatunaw nga keso. Mahimo nimo gamiton ang mozzarella cheese, Cheddar nga keso, o kombinasyon sa duha. Ang keso sa Fontina maayo kaayo. Kining maayo apan himsog nga manok nga manok hingpit sa pasta o humay. Ipares sa usa ka yano nga tossed salad alang sa kompleto ug makatagbaw nga kalan-on sa pamilya.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1/2 nga tasa sa tibuok nga tumoy nga harina
• Dugang nga asin ug yuta nga itom nga pepper aron makatilaw
• 4 boneless nga dughan nga manok
• 2 ka kutsara
• dugang nga ulay nga lana sa oliba
• 2 ka gagmay nga zucchini (halved ug sliced)
• 8 ounce ka uhong (ginunting)
• Opsyonal: 1 clove nga ahos (minced)
• 1/3 tasa nga uga nga sherry, white wine, o sabaw sa manok
• 1 (14 ngadto sa 15-ounce) mahimong ituslob sa kamatis, o gamiton ang mga 2 ka copa nga dunay duga nga tamates
• 1 tasa nga ginunting nga mozzarella o Cheddar nga keso, o kombinasyon

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Init ang hurno sa 325 F (165 C).
2. Panahon nga harina nga may asin ug paminta. Dredge chicken pieces sa harina nga sagol.
3. Diha sa usa ka bug-at nga oven-proof nga kawala sa medium-high heat, ipainit ang lana sa oliba; Idugang ang mga bahin sa manok ngadto sa mainit nga lana, nga magbalik sa tabunon nga mga kilid. Kuhaa ang manok sa usa ka plato.
4. Idugang ang mga zucchini ug mga uhong sa kalaha ug saute sa 2 ngadto sa 3 ka minutos.
5. Idugang ang ahos, kung gamiton, ug magluto, pagpalihok, sulod sa 1 ka minuto.

1. Idugang ang mga piraso sa manok balik ngadto sa kaldero. Ibubo ang sherry sa tanan; magluto laing 4 minutos.
2. Panahon sa asin ug paminta; ibabaw sa mga kamatis.
3. Pagbalhin sa pan ngadto sa oven. Magaluto alang sa mga 25 ngadto sa 35 ka minutos o hangtud nga ang manok maluto.
4. Ibabaw sa ginunting nga keso ug pagluto sa pipila ka mga minuto hangtud nga matunaw.
5. Pag-alagad niining lami nga manok sa mainit nga linuto nga pasta nga adunay usa ka salad.

Mga Sugyot ug mga Pagbag-o

Kini ang matang sa resipe nga maayo ang pag-usab sa mga pagbag-o ug pagdugang. Wala ka nag-atiman sa mga uhong? Dayon pagbiya. Usa ka fan sa talong? Kini nga lamian sa kini nga linuto nga manok nga manok. Ug kung gusto nimo nga huptan ang kini nga resipe nga mas himsog ug magaan, laktawan ang keso sa katapusan-walay makalimtan niini.

Susama nga mga resipe

Kon ikaw ug ang imong pamilya nalingaw niini nga resipe, mahimo nimo nga sulayan ang uban nga adunay susama nga ugat. Ang manok ug zucchini nga kalan-on sa pasta kombinasyon nga gipalit sa sarsa nga Alfredo uban sa usa ka piraso sa Cajun nga panakot aron makadugang sa usa ka creamy twist nga may usa ka sipa niini nga manok ug utanon nga bake. Ug uban sa pipila ka mga sangkap, mahimo ka nga adunay usa ka cheesy chicken ug mushroom dish sa lamesa nga walay panahon uban sa dughan sa manok uban sa mozzarella nga keso o dughan nga dughan nga adunay bacon ug keso . Gg

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	1502
Total Fat	85 g
Tulas nga Tambok	24 g
Unsaturated Fat	36 g
Cholesterol	433 mg
Sodium	1,075 mg
Carbohydrates	36 g
Pagkaon sa Fiber	5 g
Protein	142 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)