Recipe sa Chicken Oregano nga adunay ahos ug kamatis

Ang Oregano, ahos, ug mga kamatis nga pahumot niini nga paspas ug sayon ​​nga karne sa manok. Pag-alagad sa manok nga adunay pasta o humay alang sa lamiang pagkaon sa matag adlaw. Gamita ang lab-as nga kamatis o maayong kalidad nga de-latang kamatis niini nga resipe.

Gamita ang usa ka giputol nga manok, tibuok nga mga bitiis sa manok, mga paa, o dughan sa dughan sa manok niini nga resipe. Adunay uban nga mga resipe kon gusto nimo ang imong manok nga walay buling .

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 3 ngadto sa 3 1/2 ka libra nga mga piraso sa manok
• 3 ngadto sa 4 ka kutsara nga lana sa utanon
• 1/2 nga kopa nga tinadtad nga sibuyas
• 1 clove nga ahos, minced
• 2 ka sari-sari nga kamatis, diced, o 1 ka can (14.5 ounces) nga maayo nga kalidad nga dunay mga kamatis
• 1 mahimo (4 onsa) nga hiwa nga mga uhong nga adunay likido
• 1 teaspoon kosher asin
• 1/4 ka kutsarita nga bag-o nga itom nga paminta
• 1 ka kutsarita nga nahumusta nga crumbled oregano, o 1 ka kutsarang presko nga tinadtad nga oregano
• 1 ka kutsarang presko nga tinadtad nga parsley, opsyonal

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Pag-init og lana sa usa ka bug-at, lawom nga saute pan o Dutch oven; idugang ang mga piraso sa manok ug kape sa kainit nga kainit.
2. Idugang ang sibuyas ug ahos sa manok ug unya magluto sulod sa 3 ka minutos. Idugang ang mga kamatis, uhong, kosher nga asin, pepper, ug oregano.
3. Tabuni ug magluto sa ubos nga kainit sulod sa 30 ngadto sa 40 ka minuto, o hangtud nga ang manok linghod ug maayo nga lutoon. Aron sulayan ang manok alang sa pagdonar, isulod ang usa ka instant-read thermometer ngadto sa kinabag-an nga bahin sa karne. Kini kinahanglan nga magparehistro labing menos 165 ° F.

1. Arrange ang manok sa usa ka serving pinggan uban sa salsahan. Isablig sa lab-as nga tinadtad parsley, kon gusto.

Mga kausaban

• Idugang ang 1/2 nga tinadtad nga campanilla nga may lana uban sa sibuyas.
• Paggamit og lab-as nga uhong puli sa mga canned. Ihatag sila sa mga sibuyas.
• Idugang ang mga 1/4 nga kopa sa uga nga pula nga alak ug usa ka luok sa mga kamatis alang sa estilo nga cacciatore .

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	1052
Total Fat	62 g
Tulas nga Tambok	15 g
Unsaturated Fat	28 g
Cholesterol	308 mg
Sodium	944 mg
Carbohydrates	19 g
Pagkaon sa Fiber	3 g
Protein	101 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)