Kung bag-o ka sa usa ka sugar-free nga estilo sa kinabuhi, ang pagkaon nga hinay-hinay dili tingali usa ka butang nga imong gihunahuna nga mahimo nimong matagamtam - apan mahimo nimo! Ang pagpuyo sa usa ka malungtarong asukar-free nga pagkinabuhi dili nagpasabot sa paghikaw sa imong kaugalingon sa tanan nga mga pagkaon. Ang lansis mao ang paghimo niini sa balay diin makontrol nimo ang gidaghanon sa katam-is nga gusto nimo.
Ang mga prutas usa ka maayo nga tinubdan sa fiber, ug usa usab ka natural nga paagi sa pagpatam-is sa usa ka resipe. Apan alang sa pipila kanato, bisan ang mga bunga nga matam-is mahimong makahimo kanato nga adunay mga gusto sa asukal . Ang pagkawala sa asukal nagpasabot nga limitahan ang gidaghanon sa mga bunga nga gikonsumo sa usa ka adlaw ug mao usab ang gigamit alang sa unsa kadako nga mahimo nimo nga usa ka hinam-is.
Kini nga resipe usa ka malipayon nga paagi sa duha ka kalibutan. Adunay pa kini nga lami sa saging apan wala kini maglakip sa matam-is, hinog nga bunga nga magdugang sa mga carbs ug magpatid sa mga pangandoy ngadto sa taas nga gamit. Ang banana extract idugang aron mapasanyog ang pag-ani sa saging nga dili makadugang ang katam-is. Ang vanilla creme liquid stevia usa ka maayo kaayo nga ingredient nga mahimo usab sa kamot - kini labing maayo alang sa mga panam-is nga dili sama niini. Mas maayo pa, walay pagka-ontaste sa Sweetleaf, ang brand nga gigamit niini nga resipe. ( Sugyot : Makita nimo ang daghan nga matang sa matang sa iherb.com ug i-save ang imong order gamit ang discount code YAJ035.)
Kon dili ka man magtagad sa stevia, sulayi ang Swerve Sweetener sa Confectioner nga usa ka substitute sa asukal alang sa tasa nga naglangkob sa erythritol. Kini mas tam-is kay sa stevia ug bisan sa asukar, apan ang imong mga lami mahimo nga gusto niini.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 teaspoon nga gelatin
- 2 ka kutsarang tubig
- 1/4 nga copa nga ginama nga saging
- 2 tasa
- ricotta cheese
- 1 teaspoon nga banana extract
- 1 ngadto sa 2 ka teaspoons vanilla liquid stevia
- Pinch salt
- 1 tasa
- bug-at nga whipping cream
- Opsyonal: tinadtad nga mga walnuts ingon nga panguna
Unsaon sa Paghimo Niini
- Sa usa ka gamay nga saucepan, dugangi ang tubig ug isablig ang gelatin sa ibabaw niini. Pag-init sa ubos ug pagkutaw hangtud nga ang gelatin matunaw. Tugoti nga pabugnawon.
- Ibutang ang saging, ricotta, kinuha, stevia o pagpili sa wala nga sugar sweetener nga parehas sa 1/2 nga tasa nga asukar ug asin sa usa ka mixer. Pagdugtong sa taas hangtud nga hapsay. Tilawi ug usba ang katam-is sa imong gusto.
- Pag-usab sa paddle sa imong stand mixer ngadto sa whisk attachment. Hinay-hinay ibubo sa cream ug whip hangtud nga ang texture thickened.
- Hinay-hinay nga idugang sa cooled gelatin ug magpadayon sa paghagol sulod sa usa ka minuto.
- Pipe o kutsara sa pag-alagad sa mga baso ug refrigerate.
- Pag-igo sa dili mominus 1 ka oras, dayon mag-alagad. Ibabaw uban ang opsyonal nga tinadtad nga mga walnuts o bisan mga pecans o mga sugar-free nga chocolate chips kon gusto.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 125 |
| Total Fat | 8 g |
| Tulas nga Tambok | 5 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| Sodium | 102 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Pagkaon sa Fiber | 0 g |
| Protein | 8 g |