Gitawag ko kini nga peanut butter banana smoothie nga resipe sa "Elvis Special," tungod kay ang iyang paborito nga sandwich mao ang peanut butter nga adunay mga saging ug dugos. Kini nga smoothie makahatag kanimo og daghang mga enerhiya aron magpadayon sa tibuok adlaw.
Kon wala ka'y panahon sa pag-freeze sa mga hiwa sa banana sa abante, gamita ang regular nga mga saging ug dugangi ang dugang nga yelo. Ug kung gusto nimo, mahimo nimo kapuli ang regular nga gatas (tibuok o tambok), almond milk o bisan sa lubi nga gatas alang sa gatas sa soy sa kini nga resipe.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 ka copa nga frozen nga saging nga slice (gibana-bana nga 2 medium nga saging)
- 1 tasa nga frozen nga mga plyapple chunks
- 1 tasa nga yelo
- 1-1 / 2 nga mga tasa nga gatas nga vanilla soy
- 1/4 tasa nga peanut butter
- 1/4 tasa nga vanilla yogurt
- 2 Tbsp. dugos
Unsaon sa Paghimo Niini
Hosanagan uban sa tinadtad nga sinangag nga mani , kon gusto, ug moalagad dayon.
- Ibutang ang mga frozen nga mga panit sa saging, frozen nga mga chunks sa pinya ug yelo sa ubos sa usa ka blender o sa panaksan nga pagkaon sa usa ka processor nga pagkaon, nga gipaangay sa metal nga sulab.
- Ibubo ang gatas nga soy sa bunga.
- Idugang ang nahabilin nga mga sagol. Putli hangtod nga mahinlo. Kung ang blender daw wala nay pagdugmok sa mga punoan sa pinya, hunong na kini. Itulod ang pinya gamit ang usa ka kutsara. Pag-restart.
Ayaw Pag-Miss: Mga Resipe sa Smoothie nga Mahigugma sa mga Bata
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 401 |
| Total Fat | 13 g |
| Tulas nga Tambok | 3 g |
| Unsaturated Fat | 6 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 158 mg |
| Carbohydrates | 69 g |
| Pagkaon sa Fiber | 7 g |
| Protein | 10 g |