Ang Microwave Omelet sa usa ka Cup usa ka talagsaon nga mapailin-ilinon nga lima ka minutos nga resipe nga makapausab sa imong rutina sa buntag. Ang tanan nga imong gikinahanglan mao ang usa ka magtiayon nga mga itlog, gatas, sour cream, safe mug nga microwave, ug microwave oven. Oh, ug usa ka kakha sa pagsagol ug (hugasi sa atubangan mo) kaon. Idugang ang bisan unsang matang sa keso, karne, veggie, o bisan unsa niining talagsaong resipe.
Ang katimbangan mao ang 1 ka kutsara nga gatas o sour cream kada itlog. Alang sa duha ka itlog, gamita ang usa ka kutsara sa matag usa. Alang sa tulo ka itlog, gamita ang usa ka gatas nga kutsara ug 2 ka kutsarang sour cream. Kon himoon nimo kini kanunay, mahimo nimo nga magluto og pipila ka sibuyas, kampanilya nga sili, o sausage o manok ug mag-freeze sa gamay nga gidaghanon. Dayon hugaw ang mga frozen nga mga kendi, dugangi ang sagol sa itlog, magluto, kaonon, ug moadto!
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 ka itlog
- 1 ka kutsara nga gatas
- 1 ka kutsara nga sour cream
- Dash asin (pagtilaw)
- dash pepper (sa pagtilaw)
- 2 tablespoons add-in
- 2 ka kutsarang shredded keso
Unsaon sa Paghimo Niini
1. Pag-spray sa usa ka 8-ounce nga luwas nga insenso sa microwave o tasa nga walay spray sa pagluto. Ihulog ang mga itlog, gatas, ug sour cream dayon ngadto sa tasa ug isagol sa usa ka tinidor hangtud nga sinagol. Pagdugang og asin ug paminta o bisan unsang mga utanon o mga panakot nga gusto nimo matilawan. Dayon pagpalihok sa mga add-in, kung gamiton.
2. Microwave ang itlog nga sagol sa 2 ka minutos alang sa 800 ngadto sa 1000 watt hurno (kadaghanan kanila karon), 2-1 / 2 minutos alang sa usa ka 600 watt hudno, o 3 minutos alang sa usa ka 400 watt hurno.
Kung gusto nimo ang mga itlog nga fluffier, kuhaa ang mug gikan sa microwave ug pukawa human sa 1 ka minuto, unya balik ug tapuson ang pagluto.
3. Tingali kinahanglan nga mag-eksperimento aron sa pagpangita sa tukma nga panahon alang sa imong hurnohan. Ang omelet kinahanglan nga magpaburot sa ibabaw sa tasa, nan kini moatras sa usa ka higayon sa dihang imong makuha kini gikan sa microwave. Ang mga itlog kinahanglan magparehistro 165 degrees sa usa ka thermometer sa pagkaon. (Kinahanglan lang nimo kini sulayan sa makausa; human niana, ang oras kinahanglan nga parehas basta imo ra gihapoy pareho ang gidaghanon sa sangkap.) Isablig sa usa ka gamay nga keso, ibutang ang 1 minutos, dayon kan-a!
4. Girekomendar nga mga dugang nga mga insekto, mga sibuyas, mga uhong, lutuin sausage, pino nga tinadtad nga linuto nga manok, hamon, maluto nga bacon, shrimp, mas giputol nga keso, lutoon nga patatas, sun-dried tomatoes, o bisan unsang lutoon nga lutoon .
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 655 |
| Total Fat | 31 g |
| Tulas nga Tambok | 11 g |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 441 mg |
| Sodium | 1,828 mg |
| Carbohydrates | 65 g |
| Pagkaon sa Fiber | 7 g |
| Protein | 27 g |