Ang matcha green tea smoothie usa ka lamian ug dali nga resipe. Kini usa sa labing popular nga tsa nga smoothies nga imong makita ug salamat sa matcha powder, kini adunay talagsaon nga lami sa green tea nga may usa ka saging nga saging.
Dili lamang kini nga smoothie nga himsog ug usa ka makalingaw, bag-ong paagi sa pag-inom sa imong tsa , kini usab usa ka maayong paagi sa paggamit sa mga saging nga gamay ra kaayo. Sa pagkatinuod, ang riper sa saging, mas maayo ang imong smoothie tungod kay kini dali nga maghiusa ug adunay usa ka dako nga palami nga magtagbo sa maayo sa matcha.
Ang iyang resipe nagtino sa pagkasunodsunod sa pagdugang sa mga sagol tungod kay ang smoothie mas dali nga madugtong kon imong idugang ang matcha powder sa atubangan sa liquid ingredients. Kini usa ka pulbos, human sa tanan, ug prone sa clumping.
Kung mogamit ka og alternatibong gatas, kini nga green nga smoothie nga resipe usa usab ka Vegan-friendly. Kini usa ka talagsaon nga smoothie alang sa tanan ug ang talagsaon nga lami mao ang sigurado nga makadaut sa imong lami.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 gipanitan, frozen nga saging (sa labing maayo usa ka hinog nga saging)
- 1/2 tasa ubos nga tambok, gatas sa lubi
- creamer , o lain pa
- dairy nga alternatibo
- 1/2 ka kutsarita nga maayo nga kalidad nga matcha powder
- 1/4 ka kutsara nga purong vanilla extract (opsyonal)
- Pahumot sa pagtilaw (opsyonal)
Unsaon sa Paghimo Niini
- Gabunon ang banana ug matcha powder sa usa ka blender.
- Idugang ang gatas (o dairy alternative) uban sa vanilla ug sweetener, kung gusto nimo.
- Hugpong hangtud nga ang sagol hapsay ug gani, mohunong sa pagpalihok kung gikinahanglan.
Mga Tip sa Matcha Powder
Kung nagsulay ka sa paghimo sa matcha nga tsa , makit-an nimo nga kini nga smoothie recipe mas sayon. Adunay usa ka pamaagi sa pagsagol sa green tea powder ug kini mahimo nga usa ka gamay nga malisud alang sa mga nagsugod.
Kung ikaw usa sa mga naghunong sa matcha, kini usa ka maayong paagi sa paggamit sa mga salin.
Makita nimo nga ang matcha mao ang labing maayo kon kini lab-as. Dili kini usa sa mga sangkap nga gusto nimo paliton sa kinabag-an. Hinunoa, igo lang ang pagpalit aron molungtad ka sa mga tulo ka bulan.
Maayo usab nga sulayan ang nagkalainlaing mga pulgada nga matcha. Palihog palit ug pagsulay sa pipila sa imong paborito nga mga resipi hangtud nga imong makita ang usa nga imong gikalipayan. Mahimo ka usab nga makit-an ang 'green tea powder' sa mga merkado sa Asia ug kini, sa pagkatinuod, matcha.
Dugang nga mga Tips alang sa Paghimo sa usa ka Matcha Green Tea Smoothie
- Ang Banana. Sama sa gihisgutan, ang imong saging kinahanglan nga maayo ug hinog alang niini (ug bisan unsang) smoothie. Sa diha nga ang imong mga saging naigo sa punto sa dihang hapit na sila mapulbos, itambog sila sa freezer.
- Ang Dairy. Ang gatas maayo sa niini nga smoothie, apan tingali imong makita nga ang lubi nga gatas (o bisan ang coconut cream) mas maayo pa. Kini nagdugang sa usa ka dugang nga giladmon sa palami ug nagmugna sa usa ka nindot nga pagsagol sa saging ug matcha. Makita usab nimo ang tinuod nga 'creamer sa lubi' nga gidisenyo alang sa kape. Naggikan kini sa popular nga mga lami sama sa French vanilla ug hazelnut.
- Ang Tigpatam-is. Kung gusto nimo nga pahumon kini nga smoothie, labing maayo nga buhaton kini uban sa usa ka sweetener. Ang dugos, yano nga syrup , o agave nectar maayo nga kapilian. Pagdugang sa usa ka gamay sa usa ka higayon, magsugod uban sa mga 1 ka teaspoon, depende sa sweetener nga imong gipili.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 216 |
| Total Fat | 4 g |
| Tulas nga Tambok | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodium | 54 mg |
| Carbohydrates | 42 g |
| Pagkaon sa Fiber | 4 g |
| Protein | 6 g |