Paghimo sa usa ka yano ug sayon nga binhi sa bugas ug bean burrito gamit ang sobra nga humay , canned black beans, tindahan nga gipalit salsa ug keso. Kung nangita ka sa usa ka dali ug sayon nga bean ug keso nga burrito nga resipe, dinhi kini usa ka batakang Mexican nga resipe sa pagkaon nga gisugdan. Idugang ang bisan unsa nga sobra nga mga panakot ug mga utanon nga gusto nimo, sama sa pipila ka mga sili nga pepper o chili powder alang sa usa ka gamay nga mga vegetarian nga burrito. Ang usa ka vegetarian nga resipe sa burrito dili kinahanglan nga mahimong lami!
Ang katahum sa niini nga resipe anaa sa kini kayano, apan wala kana magpasabut nga mahimo nimo kini gamiton nga basehan ug ipasibo kini aron mahimo kini nga mas maayo. Pananglitan, ibaligya ang yano nga humay nga bugas, pananglitan, alang sa pipila nga giandam nga bugas sa Mexicano o Spanish nga bugas , ug, imbis nga itlog nga itlog nga itlog, gamiton ang pipila ka mga homemade frijoles negroes o homemade refried beans (mahimo usab nga gusto niini nga crockpot refried beans recipe ). Ug siyempre, kung gikinahanglan nimo kini nga vegan, subo lamang sa pipila ka keso sa vegan imbes nga regular nga keso o mahimo usab nga palagpoton ang keso sa hingpit.
Bisan tuod tinuod nga ang mga burritos labi ka popular isip usa ka pagkaon sa Mexicano nga Amerikano kay sa usa ka Mexican nga pagkaon matag usa, kana dili makapahimo kanila nga dili kaayo lamian! Ang ubang mga purol sa burrito nangusog nga ang mga burritos dili kinahanglan nga andamon sa bugas, ug ang uban moinsistir nga ang lettuce sa burrito usa ka anathema. Samtang ang daghang mga vegetarians nakakaplag nga sila sama sa crunch nga lettuce nagdugang ngadto sa usa ka burrito, ang pipila ka mga mahiligon sa burrito adunay daghan nga mabination nga mga opinyon ug lig-on nga mga panaglantugi kon ang bugas ba sa burrito o dili! Bisan unsa pa ang imong gibati, ang usa ka tawo dili makalimud sa panagsa nga panginahanglan nga gamiton ang sobra nga bugas sa balay, ug kini usa ka maayong paagi sa pagbuhat niini.
Bisan unsa nga paagi, ang mga resipe sama niini usa ka hingpit alang sa mga vegetarians, tungod kay adunay daghan nga protina gikan sa mga liso, ug, uban sa pipila lang ka yano nga mga sagol, kini usa ka maayong paagi alang sa bisan kinsa nga magluto sa usa ka badyet o kinahanglan nga pakan-on ang ilang pamilya nga paspas .
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 15 oz. mahimo nga black beans (gihumol)
- 1 1/2 ka copa nga salsa
- 1/2 teaspoon nga cumin powder
- 1 3/4 nga tasa nga kan-on (linuto)
- 1 tasa cheddar cheese (grated)
- Mahimong opsyonal: shredded iceburg lettuce
- Opsyonal: 1/2 ka tasa sour cream
- Opsyonal: mga hiwa sa avocado o
- homemade guacamole
- 6 ngadto sa 8 nga harina nga tortillas
Unsaon sa Paghimo Niini
- Sa usa ka dako nga kalan-on o frying pan sa ubos nga kainit, isagol ang itom nga mga liso, salsa ug cumin powder, pagpalihok sa paghiusa. Idugang ang pre-cooked o sobra nga humay ug tugoti nga magluto hangtud nga init.
- Pag-andam sa humay ug beans nga sagol sa tortillas nga harina, parehas nga pagbahinbahin.
- Ibabaw ang matag tortilla nga adunay pipila ka grated nga keso, sour cream, lettuce, ug duha o tulo ka mga hiwa sa avocado, o bisan unsa nga toppings nga gusto nimo (green nga sibuyas, tinadtad nga presko nga cilantro, diced nga kamatis, mainit nga sarsa ug homemade guacamole mga pipila ka posible nga posible mga kapilian).
- Pagbutang sa imong burrito ug pag-alagad nga mainit.
Sama niini nga resipe? Nangita alang sa mas sayon nga vegetarian recipes aron sulayan ang usa ka badyet? Kung mao, siguruha nga susihon kining 7 ka mga paagi sa paghimo sa humay ug beans .
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 1523 |
| Total Fat | 49 g |
| Tulas nga Tambok | 26 g |
| Unsaturated Fat | 9 g |
| Cholesterol | 39 mg |
| Sodium | 2,465 mg |
| Carbohydrates | 221 g |
| Pagkaon sa Fiber | 23 g |
| Protein | 48 g |