Ang kini nga sinugba nga resipe sa steak sa panit mao ang usa ka dako nga pagkaon sa pagkaon. Mahimo mo kini nga marinate sa tibuok gabii ug andam na alang sa panihapon sa sunod nga adlaw. Pag-alagad uban sa tumoy nga sibuyas o patatas aron mahuman kini.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 flank steak, mga 2 ka libras (900 g)
- 1/2 nga tasa (120 mL) nga mansanas, wala'y tam-is
- 1/3 nga tasa (80 mL) soy sauce
- 3 ka cloves nga ahos, minced
- 2 tablespoons (30 ml) cuka suka
- 1 teaspoon (5 mL) itom nga pepper
Unsaon sa Paghimo Niini
1. Ibutang ang flank steak sa usa ka resealable plastic bag. Gabuni ang mga nahabilin nga mga sangkap ug ibubo ang steak. Pag-seal sa bag ug pag-refrigerate sa tibuok gabii.
2. Pag-init og mainit nga grill alang sa medium-high heat. Kuhaa ang mga steak gikan sa bag, nga siguradong mag- reserve og marinade . Ibutang ang marinade sa usa ka gamay nga saucepan ug dad-a sa usa ka hubag, pagpakunhod sa kainit ug tugoti sa simmer alang sa 6 sa 8 minutos.
3. Ibutang ang flank steak sa usa ka lightly oiled grill grate ug pagluto sulod sa 6 ngadto sa 8 minutos matag kiliran.
Kuhaa gikan sa kainit, drizzle uban sa salsahan, ug sa pag-alagad.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 515 |
| Total Fat | 19 g |
| Tulas nga Tambok | 8 g |
| Unsaturated Fat | 8 g |
| Cholesterol | 179 mg |
| Sodium | 1,388 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Pagkaon sa Fiber | 1 g |
| Protein | 67 g |