Kining lamian ug himsog nga mga rehas dili magdugay! Napuno sila sa orange zest ug mangga- usa ka makalingaw ug hayag nga kolor nga kombo. Natural usab kini nga wala ang pino nga asukar. Wala ka na'y usa ka bar nga sama niini. Salig nako. Dad-a ang usa ka pagtan-aw sa mga sangkap-dili ka makakita og mga bar nga sama niini sa tindahan sa pagkaon, kana tinuod! Alang sa usa ka labi ka talagsaon nga palami, paghimo sa usa ka batch ug ilis sa pinong tinadtad nga pinya nga pinya alang sa pasas, o palagputon ang minasa ngadto sa mga bola ug dayon magsul-ob sa lubi. Sila usa ka talagsaon nga snack ug magtrabaho alang sa pamahaw. Kuhaa kini sa papel nga parchment kung magbiyahe.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 3 ka tasa nga walnuts (hilaw, gibasa sa tubig sulod sa 4 ka oras, gihumol, ug gihugasan)
- 3 ka tasang uga nga mangga (tinadtad)
- 3 tasang pasas (bulawan)
- 3/4 teaspoon nga kaningag (yuta)
- 3/4 teaspoon cardamom (yuta)
- 3/4 teaspoon nga orange zest (bag-o nga grated)
- 3/4 teaspoon nga asin
- 1 kape nga lana sa lubi (alang sa mga kamot sa paglilok)
- 1 1/2 ka mga tasa nga wala'y ginainom nga lubi
Unsaon sa Paghimo Niini
- Ibutang ang mga walnuts sa usa ka processor nga pagkaon ug pulso hangtud nga kini mahimong gamay nga mga tipik; ayaw pagpatubas (dili nimo gusto ang sagol nga mahimong usa ka nut butter). Pagbalhin ngadto sa gamay nga panaksan.
- Ibutang ang mangga, pasas, kaningag, kardamom, kolor orange, ug asin sa processor sa pagkaon ug iproseso hangtud maayo ang pagkasagol. Idugang ang mga giproseso nga walnuts ug pulso hangtud nga magkahiusa.
- Itap ang mga palad sa imong mga kamot sa lana ug himoa nga ang sagol nga mahimong usa ka dako nga bola. Ibutang ang bola sa duha ka dako nga papel nga parchment ug, gamit ang rolling pin, paligdi kini ngadto sa usa ka ½-inch-thick 12x9-inch rectangle. Pagbalhin sa rectangle ngadto sa usa ka cutting board ug ibutang sa refrigerator sulod sa 3 ka oras. Guntinga ngadto sa napulog walo ka 2x3-pulgada nga mga bar ug ibutang ang usa ka bar sa matag higayon sa usa ka dako nga panaksan. Idugang ang gihaklap nga lubi ug palabya aron magisi ang tanang bahin sa mga bar. Ibutang ang mga rehas sa usa ka hangin nga sudlanan sa refrigerator sulod sa 1 ka semana.
Alang sa dugang mga no-back snacks, sulayi:
Ang Best No-Bake nga Haystack Cookies
Dili Pagluto sa Peanut Butter Truffles
Fruit Salad sa usa ka Stick
Creamy Avocado Dip
Susiha ang bag-ong libro ni Amie Valpone, Pagkaon nga Limpyo: Ang 21 ka Adlaw nga Plano sa Detox, Pakigbugno sa Pagpanghubag, ug I-reset ang Imong Lawas. "Human sa pag-antos sulod sa usa ka dekada gikan sa daghang mga sakit sama sa Lyme Disease, Hypothyroidism, ug Leaky Gut Syndrome, si Amie Valpone, creator sa TheHealthyApple.com, nag-ayo sa iyang kaugalingon pinaagi sa limpyo nga pagkaon ug detoxing. paghubag sa imong lawas, lakip na ang 21-Day Elimination Diet, mga instruksyon alang sa pagpa-uli sa pagkaon, usa ka 2-semana nga plano sa panihapon, ug usa ka listahan sa usa ka listahan sa pantry Ang libro adunay sobra sa 200 nga mga resipe nga vegetarian ug walay gluten, dairy, soy, mais, mga itlog, ug lunsay nga asukar aron makahimsog ug matagbaw ang tummies-sama sa Velvety Pear ug Fennel Soup, Carrot "Fettuccine" nga adunay Sun-Dried Tomatoes ug Pumpkin Seeds, ug Vanilla Bean Coconut Ice Cream. "
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 131 |
| Total Fat | 3 g |
| Tulas nga Tambok | 2 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 8 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Pagkaon sa Fiber | 3 g |
| Protein | 2 g |