Kini nga meatloaf usa ka bugkos sa pag-andam ug pagluto sa microwave. Kini usa ka basic nga kombinasyon sa meatloaf nga gihimo sa mix sa sabaw sa sibuyas ug usa ka gamay nga ginunting nga keso. Mobati nga gawasnon sa paggamit sa usa ka halang nga pepper Jack keso nga kombinasyon niini nga resipe.
Tan-awa usab
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 ka libra nga lean ground beef
- 1 itlog, gibunalan
- 1/2 ka tasa nga yano nga mga mumho sa pan
- 1/4 nga gatas sa tasa
- 2 ka kutsara nga sili nga sibuyas nga sabaw
- 2 ka kutsara nga ketchup
- 1 1/2 ka tasang soy sauce
- 1/2 nga tasa nga ginunting nga Swiss o Cheddar nga keso
Unsaon sa Paghimo Niini
- Pagsagol sa tanan nga mga sagol ug sagulan nga hinay uban sa limpyo, moistened nga mga kamot o fork; porma sa usa ka lingin nga tinapay.
- Ibutang ang meatloaf sa usa ka luwas nga luwas sa microwave, tabonan ang may waxed nga papel ug microwave sa HIGH sa 10 minutos, paghimo sa pinggan sa usa ka quarter turno human sa 5 minutos.
- Pag-ilalom ug tabonan uban sa foil; ipatindog ang 10 minutos sa dili pa ihirma.
Daghang Meatloaves
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 500 |
| Total Fat | 27 g |
| Tulas nga Tambok | 13 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 194 mg |
| Sodium | 870 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Pagkaon sa Fiber | 1 g |
| Protein | 47 g |